Wellness. Wellness. Wellness. Što ta riječ uopće znači? Svuda oko nas spominje se taj pojam, gleda nas s polica dućana, provlači se kroz knjige, aplikacije i kroz tjelovježbu no, znamo li mu uopće značenje?

Wellness je način života koji povezuje pojmove kao što su kreativnost, zdrav život, sport, prehrana,
tjelovježba i ljepota u cjelinu i otvara nam mogućnost visoke razine zdravlja.
Upravo suprotno od definicije pojma riječi illness (bolest), wellness označava zdravlje. Zdravlje cijelog našeg tijela, psihičko i fizičko.
Kao i svaka grana u zdravstvu, tako i wellness ima trendove koje njegovi zagovornici prate i prakticiraju, a mi vam donosimo listu najnovijih trendova. Možda će vam se neki od njih učiniti neobičnim, no nigdje nije definirano kako se wellness provodi, za nekog je to šalica toplog čaja uz omiljenu knjigu, a za nekog masaža kamenjem. Na vama je da pronađete ono što vam najviše odgovara i uživate u tome.

Više o energetskoj masaži pročitajte ovdje.

1. Intuitivna prehrana

Prehrana koja se temelji na anti-dijetalnoj psihologiji u prvi plan stavlja sposobnost pojedinca da pravilno čita signale vlastitog tijela i prepozna kada je doista gladan, a kada se radi o dosadi ili trenutnom nezadovoljstvu. Poanta ovakvog načina prehrane je jesti samo kad smo stvarno gladni i prestati s jelom kada osjećamo da je glad zadovoljena. Ovaj način prehrane dolazi iz SAD-a, a osmislio ga je Steven R. Hawks sa Sveučilišta Brigham Young u Utahu. Kada čovjek nauči slušati svoje tijelo, nema potrebe da osjeća grižnju savjesti jer je pojeo nešto nezdravo. Poanta ovog načina prehrane je jesti umjereno i ne pretjerivati s veličinom porcija.

 

wellness01-slowage365

 

2. Spavanje prema cirkadijskom ritmu

Živimo u vremenu kada se više nego ikad priča o spavanju i kvaliteti spavanja, a spavamo lošije nego ikad. Muče nas svakodnevne obaveze i stres koje vrlo često nesvjesno sa sobom dovlačimo u krevet i tako sami sebi stvaramo problem i narušavamo kvalitetu sna. Ovaj trend nam govori da poslušamo svoje tijelo, i da
baš kao djeca, s paljenjem ulične rasvjete krenemo sa spremanjem za krevet. Možda zvuči smiješno, ali cirkadijski sat u nama brzo će se naviknuti da čim padne mrak polako odlazite u krevet, napuniti baterije i odmoriti mozak i tijelo, a s jutarnjim svijetlom se budite odmorni i krećete u nove izazove.

 

wellness03-slowage365

 

3. Tehnološki detoks

Sigurno ste već negdje na društvenim mrežama vidjeli fotografiju s tekstom u kojem se svatko pronašao „offline is the new luxury“. Stvarno je tako. S vremena na vrijeme odvojite se od svojih mobitela, laptopa i tehnologije, otiđite u šetnju šumom, na trčanje ili izađite i provedite vrijeme u svom vrtu. Takve stvari jačaju našu povezanost s prirodom i time se rješavamo negativnosti koja nam se nakupila kroz određeni period.

 

 

4. J-wellness (japanski wellness)

Japan je poznat kao jedna od zemalja s najdugovječnijim stanovnicima. Oni su država s najviše stogodišnjaka na planetu, a kao rezultat toga navodi se spajanje njihove tradicionalne kulture s modernom tehnologijom. U posljednjih nekoliko godina njihova se wellness kultura širi svijetom, pa su neki njihovi običaji postali i viralni trendovi.

Ikigai – životna potraga za svojom svrhom jedna je od njih, a ako još uvijek niste čuli za nju, zasigurno ste čuli za Marie Kondo, ženu koja je svojim promicanjem jednostavnosti i minimalizma zaludila svijet i reorganizirala bar jednu ladicu svake naše čitateljice.

Shinrin-Yoku trend je kupanja u šumi, Wabi-Sabi filozofija prihvaćanja nesavršenosti i Bihaku
make-up trend koji zapravo ne zahtijeva nikakav make-up, samo zdravu i sjajnu kožu. Trendovi su ovo koji nama možda zvuče bizarno, ali polako zaluđuju ljude diljem svijeta.

 

wellness05-slowage365

 

5. Mentalno zdravlje i tehnologija

U posljednjih nekoliko godina, svijest problemima mentalnog zdravlja značajno je porasla. Prošle godine, Svjetska zdravstvena organizacija proglasila je burnout službenom medicinskom dijagnozom. Trenutno najveće prepreke liječenju ostaju vrijeme, troškovi, osuda okoline i kvalitetna struka za saniranje ovog rastućeg problema. Silicijska dolina je upravo zato objavila i svakodnevno objavljuje niz digitalnih
rješenja kako bi osigurala barem nekakav oblik podrške svakom pojedincu. Gotovo 10 000
aplikacija za mentalno zdravlje trenutno je dostupno na tržištu, vođene meditacije, virtualni terapeuti i virtualni doktori samo su neke od njih.

Provjerite razinu stresa u svom životu!

 

mentalno zdravlje02-slowage365

 

6. Wellness glazbom

Glazba je lijek, i svi se mi na neki način liječimo glazbom, i uz glazbu vežemo značajne trenutke naših života. Većina ljudi još uvijek ne shvaća koliko su medicinski dokazi za muzičku terapiju snažni: Ljudi se povezuju s glazbom; niti jedan drugi podražaj pozitivno ne aktivira toliko regija mozga, a studije pokazuju njezin dramatični utjecaj na raspoloženje, tjeskobu i bol. Glazba se pojavljuje kao jedan od najtoplijih trendova u wellnessu, a mi ćemo ga objeručke prihvatiti.

 

terapija glazbom01-slowage365

7. Obiteljski wellness

Možda zvuči smiješno, ali stvari se polako mijenjaju pa se na mjesta koja su bila namijenjena za opuštanje i osobni razvoj otvaraju programi za cijelu obitelj.
2020. godina možda nije započela bajno, ali ipak nam donosi nove trendove. Sve je više mjesta koja nude relaksaciju, wellness i satove yoge za roditelje i djecu. U prijevodu, na tečaj yoge sad je moguće upisati i dijete pa si možete bolje organizirati dan i u konačnici olakšati i zajedno raditi ono što volite. Ovo je idealna prilika za produbiti obiteljske odnose i provesti više vremena zajedno.

Wellness je zapravo druga riječ za zdravlje, ali za zdravlje svih aspekata našeg bića. Možda na prvi pogled ovi trendovi izgledaju neobično, no vrijedi ih isprobati, možda će poboljšati kvalitetu vašeg života. Da bi živjeli wellness nema potrebe ići u wellness, jer recept za sretan i radostan život ionako moramo otkriti sami. Nitko drugi nam ne može reći što nas kao pojedinca ispunjava, to znamo samo mi.
Je li wellness stanje uma, pripravnost tijela, vrsta tjelovježbe ili životna filozofija – na vama je da odlučite. Bit je da se osjećate dobro. Potrebno je osvijestiti se i prihvatiti šansu da živimo wellness bez da moramo nužno posjetiti neki spa centar ili wellness oazu.

I zapamtite, #SlowIsTheNewLuxury!

 

Tekst: Vjera Pađen
Foto: Canva