Naš suradnik Mario Vekić, osobni trener, stalno radi na podizanju svijesti o zdravom načinu života. Snima vježbe, savjetuje što od načina razmišljanja, prehrane i načina treninga djeluje, a što ne.⁣ Lara je prva koja je krenula s njim u o ovaj projekt. Neka i vas pokrenu i motiviraju na vježbanje, jer, kako bi rekao Mario: Mjere popuštaju, ali mi ne!
Ovaj put su na redu vježbe za vitke noge, čvrsta bedra i podignutu guzu.

 

Vrsta vježbi


1. Čučanj⁣
2. Iskorak unazad s podizanjem noge⁣
3. Jednonožno podizanje kukova⁣
4. Dizanje na prste u sumo čučnju⁣
5. Plyo spiderman mountain climber⁣

Metoda rada:⁣

🔹️Početnici: 30 sec on/ 15 sec off⁣
🔹️Napredni: 60 sec on/15 sec off⁣
🔹️Broj krugova: 4⁣
🔹️Pauza između krugova: 2 min ⁣

 

 

Svakako pronađite neko omiljeno mjesto u prirodi ili kod kuće gdje se osjećate ugodno, opušteno i motivirano, pustite glazbu koju volite kako biste bili podržani i atmosferom i krenite s vježbanjem. Možete se dogovoriti i da vježbate s nekim u paru pa jedno drugoga potičete. I to bez obzira na spol osobe. Ove će vježbe podjednako koristiti i muškarcima i ženama.

Uz redovitost i disciplinu, vježbe za vitke noge, bedra i čvrstu guzu, pomoći će vam da se bolje osjećate i lakše uskočite u svoje (pro)ljetne haljine! Sretno i nema odustajanja!

Neke od primjera vježbi u izvođenju Marija Vekića koje možete raditi kod kuće ili u prirodi, pogledajte  ovdje.

 

Tekst: I.T.
Foto, video: Mario Vekić – osobni trener Facebook