Ako ste i tijekom karantene bili kod kuće fizički redovito aktivni, isprobajte tabata trening od 4 minute koji topi kilograme, zateže cijelo tijelo za manje od mjesec dana. Traje kratko, ali je opak! Više o svemu objasnit će vam u videu osobni trener Mario Vekić.

Tabata je više način vježbanja nego sama vježba. Za dvadeset sekundi jakog treninga s odmorima od po 10 sekundi, Tabata će za 4 minute sagorjeti svaku kaloriju viška u vašem tijelu.⁣⁣
Doktor Izumi Tabata je čovjek koji je osmislio ovaj trening za povećanje kondicije svjetskih sportaša. Dugo godina je ovaj način treniranja testiran kako bi se došlo do zaključka da uz pomoć ovakvog načina vježbanja najlakše skinuti višak kilograma.⁣⁣

Što se tiče samih vježbi, tu je izbor na vama: možete jedan dan raditi sklekove u kombinaciji s čučnjevima, drugi dan trbušnjake kombinirajući ih s trčanjem na mjestu, s tim da pratite tempo od 20 sekundi intenzivnog vježbanja, nakon čega slijedi 10 sekundi laganog odmora.⁣⁣

Što osigurava Tabata trening?

🔹️ Zdravo mršavljenje⁣⁣
🔹️ Definiranje mišića cijelog tijela⁣⁣
🔹️ Smanjenje postotka masnog tkiva ⁣⁣
🔹️ Stres free ⁣⁣
⁣⁣
Ovaj je trening zamišljen da ga mogu koristiti i profesionalni sportaši i aktivni rekreativci. Možete ga prakticirati u teretani ili kod kuće. Važno je samo vježbati svaki dan 4 minute prema savjetima doktora Tabate.⁣⁣ Ovaj trening nije pogodan za one koji nakon dulje stanke kreću s vježbanjem.
U svakom slučaju, izazov je bačen, a sada samo odaberite vrijeme u danu kad ćete ovo redovito prakticirati i javite nam kako napredujete! Neka vas ne zavara Lara koja svojom kondicijom ovo lako odrađuje, intenzitet ovakve vrste treninga vrlo je velik.

Prije tabata treninga budite sigurni da ste nahranili svoje tijelo na ispravan način i dobili najbolje gorivo.

 

Tekst i video: Mario Vekić, osobni trener, Aviron Fit

Foto: screenshot FB Mario Vekić