Purpurna biljka koja čisti organizam i podiže energiju
Zbog obilja nutrijenata cikla spada među najzdravije namirnice. Idealna je hrana tijekom hladnih zimskih mjeseci jer prema ayurvedi - tradicionalnoj indijskoj medicini - zagrijava organizam. Ova ukusna „superhrana“ regenerira, štiti od bolesti, djeluje protuupalno, antikancerogeno... Redovito konzumiranje korjenastog povrća cikle [...]
Jedne su od najjeftinijih, a najzdravijih namirnica. Svakako bi trebale biti na vašem jelovniku.
Hranjive su, prepune važnih vitamina, minerala, antioksidansa. Ako ih jedete bit ćete zdraviji, skinut ćete kilograme jer produžuju osjećaj sitosti, metabolizam će raditi brže... Jednostavne su za pripremu, a vrlo ukusne. Da je doručak najvažniji obrok u danu, već je [...]
Lako se provodi, a osigurat će zdravlje i dugovječnost
Post je idealan način da se organizam detoksicira, očisti od svih nezdravih i kaloričnih sastojaka koje smo tijekom blagdana nekontrolirano ubacili o njega. Blagdani su završili. Ne možemo se baš pohvaliti da smo ih proslavili bezbrižni i sretni jer mnogo [...]
Zdrava energetska bomba – čaj od hibiskusa i đumbira
Hibiskus svoje porijeklo vuče s prostora današnje Indije i Kine, a u Europu je stigao 1731. godine sa biolozima, istraživačima iz Azije. U tropskim krajevima raste u divljini, dok se na europskom kontinentu njeguje kao ukrasna biljka. Vlasnici malo znaju [...]
Kesten – riznica vitamina i saveznik svake dijete
Jesen je već odavno stigla, a s njom i sezona mnogima omiljene poslastice – kestenja. Miris pečenog kestena koji se širi ulicom svima nam je dobro poznat, ali možda ne znate sve prednosti koje kesten ima za vaše zdravlje. Pripada [...]
Ova hrana uspješno snižava povišeni kolesterol
Kolesterol predstavlja jedan od oblika lipida (masti). Postoje dvije vrste kolesterola: LDL “loš” i HDL “dobar” kolesterol. Kada je nivo LDL kolesterola visok, on se počinje vezati za površinu krvnih žila, ubrzava aterosklerozu i smanjuje elastičnost arterija. Zbog suženja arterija [...]
Ovi znakovi pokazuju da vašem organizmu nedostaje folna kiselina
Folna kiselina je vrsta vitamina B grupe i utječe na DNK, popravlja oštećenja DNK i zadužena je za produkciju crvenih krvnih ćelija. Nedovoljan unos folne kiseline kroz prehranu može uzrokovati razne poremećaje u funkcioniranju organizma, povećati rizik od anemije i [...]
8 kuhinjskih namirnica za brži rast kose i noktiju
Vremenske promjene koje donosi jesen naše tijelo itekako bilježi. Pojačano otpadanje kose i listanje noktiju teško će vas zaobići u ovom razdoblju. U svojoj kuhinji možete pronaći sve što vam je potrebno kako biste smanjili otpadanje kose i listanje noktiju. [...]
Njezini zdravi sokovi i detoks kure osvajaju Hrvatsku! Razgovarali smo s poduzetnicom Sanjom Dajak Matanović
Nikada nije bilo lakše provesti višednevni detoks, no što je danas. Zahvaljujući sjajnoj ideji zagrebačke poduzetnice s kojom smo razgovarali, paket pomno odabranih, hladno prešanih sokova od voća i povrća stići će vam na adresu u najkraćem roku, a vaše [...]
Različak – ta magična biljka!
Različak je cvijet koji je poznat po svojoj azurnoplavoj boji koja podsjeća na duboku modrinu vedrog neba. Upravo zbog toga ovaj cvijet je postao simbolom neba. Dojam koji stvaraju latice modrih cvjetova nezaboravan je doživljaj. O tome svjedoče priče s [...]
Znate svoju krvnu grupu? Ovo su namirnice koje trebate za vitku liniju
U današnje doba izazov je jesti zdravu hranu. A priprema hrane prelazi u umjetnost. Osim ako nemate vlastiti vrt u kojem uzgajate voće i povrće bez pesticida, teško je pronaći zdravu alternativu na tržištu. A o mesu da i ne [...]
Kukuruz – moćni zaštitnik našeg zdravlja
Kada ima svježeg kukuruza tada znamo da je ljeto. Jedemo ga tada pečenog ili kuhanog, s klipa, poput sladoleda na štapiću. Ako ne ubrajamo kokice, kod nas se kukuruz jede uglavnom tijekom kratkog ljetnog razdoblja. Ne razmišljamo puno o njegovoj [...]
Ravan trbuh uz ovih 8 učinkovitih namirnica
S dolaskom ljetnih dana i godišnjih odmora mijenja se i naš jelovnik, a pored sunca i mora, naši ljetni dani obilježeni su šarenilom boja povrća i voća. Stoga jeupravo ljeto najbolje vrijeme da svakodnevnu prehranu obojimo raznolikim sezonskim namirnicama koje [...]
Cimet – kralj začina
Cimet je jedan od najstarijih poznatih začina i ima jako dugu povijest. Danas ga najčešće koristimo kao začin, dok se u Starom Egiptu koristio za bolju aromu pića, u liječenju raznih bolesti i kao sredstvo za balzamiranje. Cimet se u [...]
Vrijeme je za smokve! Ovo su razlozi zašto bi ih trebali jesti svaki dan
Bilo svježa ili sušena, smokva je bogata brojnim zdravim fitonutrijentima, antioksidansima i vitaminima Sočna i slatka smokva jedno je od prvih voća u kojemu su naši drevni preci uživali. Na Bliskom Istoku pronađeni su ostaci smokava starih preko 11 tisuća [...]
Dinja – neizostavni ljetni slasni zalogaj
Dinja je jedna od onih namirnica koje su zaštitni znak ljeta. Iako se isto kao i lubenica smatra voćem, dinja je zapravo povrće iz porodice tikvovki. Narančasta boja ovog sočnog ploda ukazuje na obilje karotena koji je snažan antioksidans. Njezin [...]
Lubenica – kraljica ljeta
Nema voća koje bolje gasi žeđ u vrućim ljetnim danima od lubenice. Iako za lubenicu kažemo da je "voće", ona je zapravo povrće. Lubenica pripada obitelji Cucurbitaceae u koju se svrstavaju krastavci i tikvice. Lubenice mogu biti duguljastog ili okruglog [...]
Znate li koliko je rajčica zdrava?
Rajčica i njen upečatljiv osvježavajući okus pravi su ljetni doživljaj. Iako u današnje doba rajčicu možemo naći na tržnici i u supermarketima tijekom cijele godine, sve blagodati rajčice najbolje dolaze na vidjelo u ljetnim mjesecima – od lipnja do rujna. [...]
Ugljikohidrati – jesu li stvarno krivi za suvišne kilograme?
Ugljikohidrati su neopravdano već godinama omraženi, glavni krivci debljine. Od ugljikohidrata ne treba bježati, jer primjerena količina visokovrijednih izvora ugljikohidrata pomaže organizmu održati potrebnu razinu energije te unaprijediti zdravlje. Da bi određena tkiva pravilno funkcionirala moraju trošiti isključivo ugljikohidrate. [...]
Beta-karoten – prirodni zaštitnik kože od sunca
Dolaskom toplijeg vremena sve češće se spominje beta-karoten, tvar koja učinkovito štiti kožu od štetnog utjecaja pretjerane izloženosti suncu tijekom proljetnog i ljetnog razdoblja. Što je to beta-karoten? Beta karoten je prirodni biljni pigment prvi puta izoliran 1830. godine [...]
Giveaway: Zdravo mršavljenje uz Ivanu Barišić i Nutrilife centar
Briga o zdravlju započinje u nama samima i puno je više od dotjerane vanjštine – to je poruka koju želimo prenijeti našim čitateljicama i čitateljima. Portal Slowage365.hr u suradnji s Nutrilife centrom i nutricionisticom Ivanom Barišić svojim vjernim čitateljima daruje dva [...]
6 razloga zašto biste trebali jesti borovnice
Borovnica (Vaccinium L.) je listopadna grmolika biljka iz porodice vrijesovki (Ericaceae). Plod borovnice, dozrijeva od lipnja do kolovoza. Svježi i zreli plodovi uglavnom su ljubičaste boje, a ponekad mogu biti i tamnije, gotovo crne. No, ono što je kod borovnica [...]
SUPER AKCIJA: Zdravo mršavljenje uz stručno vodstvo nutricionistice Ivane Barišić i popust od 35 posto!
Portal Slowage365.hr u suradnji s Nutrilife centrom i nutricionisticom Ivanom Barišić svojim čitateljima daruje popust od 35% na Smart Fit paket za zdravo mršavljenje koji uključuje specijalistički nutricionistički pregled (1 sat), savjetovanje te preporučeni plan prehrane. Paket umjesto 1500 kn, [...]
Koliko vode trebamo tijekom dana unijeti u organizam?
Nutricionistica Branka Bunić koja vodi Nutrilife centar zna da je dobra hidracija jedan od najvažnijih čimbenika pravilne prehrane. Jedno bez drugoga ne ide. I iako su vas možda često upozoravali da trebate piti više, Branka nam otkriva kako voda kontrolira [...]
Bazga – najmirisniji ljekoviti parfem u našoj blizini
Gdje god krenuli zadnjih dana među mnoštvom mirisa ističe se onaj od cvjetova bazge. Možda ih nikad kao ove godine nisam tako intenzivno osjećala. Po vrtovima, zagrebačkim šumarcima i parkovima ponosno se bijeli u svojoj raskoši. Gotovo da prikriva sve [...]
Najčešći prehrambeni alergeni kod djece i odraslih
Proljeće neki obožavaju, a nekima je najveći neprijatelj. Sve se rascvalo, predivan miris kruži zrakom, ali ti ga ne možeš osjetiti? Dapače, plačeš pri svakom izlasku iz kuće? Tako je kada proljeće stigne sa svim svojim čarima, pa tako i [...]
4 mita o prehrani nakon treninga (i njihovo razbijanje!)
Trening je gotov. Osjećamo laganu upalicu tu i tamo, no imamo osmijeh od uha do uha. Uspijevamo ono što smo do prije mjesec dana smatrali nemogućim. Endorfini pucaju. Koji dobar osjećaj! Odlična trenerica, odlična ekipa. Dan nam se popravi za [...]
Zeleni kašasti sokovi u prevenciji mnogih oboljenja
Smoothie se mogu poslužiti kao hladan, kremast, ukusan obrok u čaši. Zeleni kašasti sokovi su jedan od najboljih hranjivih obroka u čaši. Zahvaljujući blenderima možete povećati dnevni unos povrća i voća, za razliku od sokova u smothiejima su sadržana sva [...]
Obrok prije treninga treba biti najbolje gorivo
Imamo cilj. Želimo istrčati Risnjak trail ili Zagrebački polumaraton ili pak Poreč RUN od 5 km. Izbora je pregršt. Ili pak, jednostavno, nakon previše boravka kod kuće i izolacije želimo ponovo početi trenirati. Koji god bio naš cilj, jedno je [...]
Jagode – užitak pun vitamina i antioksidansa
Sezona jagoda je u tijeku, a ova namirnica sadrži puno korisnih sastojaka. Osim što su fine i osvježavajuće, jagode su pune vitamina i antioksidansa te sadrže niz supstanci koje štite naše zdravlje. Jagoda (Fragaria ananassa) nastala je u Europi u [...]
Koje nam masti daju energiju i osiguravaju zdravlje?
Masti su izvor energije za naš organizam i omogućuju apsorpciju tvari topivih u mastima, a posebno vitamin A, D, E, K. Sudjeluju u izgradnji stanica, štite naše organe i organizam od ekstremnih temperatura i bitan su izvor masnih kiselina. Pogledajmo [...]
Čokolada može biti pravi prijatelj našem zdravlju
Sljedeći put kada pojedete komadić čokolade, možda se nećete osjećati tako krivim zbog toga. Unatoč lošoj reputaciji zbog visokog sadržaja masti i šećera, s ovom ukusnom poslasticom mogu biti povezane brojne zdravstvene koristi. Naziv joj potječe iz vremena kada [...]
Sirovi kakao – prirodni podizač energije i supernamirnica
Sirovi kakao jedna je od fantastičnih namirnica prirode, koja zbog sadržaja minerala i široke lepeze jedinstvenih i različitih sastojaka s pravom nosi ime superhrana. Nutritivne vrijednosti sirovog kakaa Sirovi kakao ponosni je broj jedan izvor magnezija, jer ga sadrži više [...]
Detoks obroci za one koji su pretjerali s hranom
Uskrsni su blagdani iza nas, a svi znamo kako je nekad teško odoljeti hrani koju smo s guštom pripremali ili ju je možda netko pripremio za nas. Zato stižu detoks obroci! Branka Bunić mag. nutr., voditeljica Nutrilife Centra računala je [...]
Uskrsna jela – ovaj put jedemo raznoliko i s mjerom!
Stiže nam Uskrs, a s njim i dani ispunjeni obiteljskim druženjem i uživanjem u hrani. Priprema hrane, kolača i svih vrsta slanih te slatkih delicija čine to razdoblje posebnim, svečanim i različitim od svih drugih. Vjerujemo da će vam se [...]
Snažan imunitet počinje s promjenama u vašoj kuhinji
Tjednima već čitam objave mojih prijatelja i kolega nutricionista gdje pružaju čitateljima savjete kako se hraniti u ovo doba infekcija virusima. Njihove uratke mogu podijeliti u dvije grupe: u grupu kada smo mislili da je COVID-19 mala beba, te u [...]
Izolacija je lakša uz ukusni trodnevni jelovnik
Recepti i ideje zdravih jelovnika upravo su ono što nam treba u doba izolacija! Nećemo klonuti duhom, a niti dopustiti da nam imunitet oslabi u ključnim trenucima. Obratite pozornost što sadrži vaš dnevni jelovnik i neka vam ideje naše sjajne nutricionistice Ivane Barišić posluže na najbolji način. Svima nam treba prehrana za borbu protiv virusa i pravilni obroci tijekom izolacije.
Ivana Barišić viri u vaše tanjure i frižidere
Pridruži se i ti projektu i dokaži da #bitidomanijekoma Jedini način za zaustaviti epidemiju je ostati kod kuće jer #bitidomanijekoma. Upravo zato, osnivačica Nutrilife centra Ivana Barišić mag.nutr. sa svojim kreativnim i stručnim timom te prijateljima iz područja psihologije, kineziologije [...]
Ivana Barišić o našem tijelu
Osjećate li da vaše tijelo ne radi kako bi trebalo? Tražite inspirativni poticaj da se pokrenete? Ivana Barišić je dokaz da se promjenom navika prehrane, život mijenja na bolje! Na pragu tridesetih, u naponu snage, želje i ambicije te [...]
Plant-based prehrana, prehrana o kojoj svi pričaju
Plant-based prehrana riznica je kreativnosti Plant-based prehrana temelji se, kako joj i samo ime kaže, na hrani biljnog porijekla. Za razliku od veganske prehrane koja isključuje apsolutno sve namirnice životinjskog porijekla, ovaj način prehrane može uključivati povremenu konzumaciju mesa, [...]
Magareće mlijeko ili ipak kravlje
Postoji izreka da se mlijeko ne pije, nego se siše i to je istina za sve sisavce. Osim za ljude. Sve češće možemo čuti kako mlijeko treba izbaciti iz prehrane ili ga svesti na minimum jer za odrasle ljude [...]
