Dan mimoza: Rak vrata maternice može se spriječiti
Dan mimoza i Nacionalni dan borbe protiv raka vrata maternice obilježavaju se svake godine treće subote u mjesecu siječnju, ove godine je to 23.1.2021. Cvijet mimoze izabran je kao simbol borbe protiv raka vrata maternice jer mimoza u mnogim kulturama simbolizira [...]
Osjećate se loše? Imate opravdanje. Danas je najdepresivniji dan u godini.
Službeno najdepresivniji dan u godini, treći ponedjeljak u siječnju, udara nas tamo gdje smo najslabiji - na loše financije i odluke koje nismo realizirali. Srećom, postoji način kako se možete oraspoložiti. Danas je najdepresivniji dan u godini. “Blue Monday”, odnosno [...]
Presjekla vas je snažna bol u zubima? Ovo je razlog…
Iako su vam zubi zdravi, svaki puta kada pojedete ili popijete nešto hladno ili vruće osjetite oštru bol. Vjerojatno imate problem s preosjetljivošću zuba. Može se javiti kao posljedica oštrog četkanja zubi, konzumacije određene hrane, ali i neadekvatne higijene. Nekima [...]
Magnezij – mineral koji nas pokreće
Ima ga u raznim vrstama zdravih namirnica, no često ga putem hrane ne unosimo dovoljno. Smatra se da više od polovice odraslih ljudi ne postiže neophodan dnevni unos magnezija u organizam. Mogu se javiti aritmije, grčevi, umor...Treba posegnuti za nadomjescima. [...]
Kad antibiotici postanu opasni
Antibiotici spadaju među najveća medicinska otkrića, njihova je moć u liječenju bakterijskih infekcija uistinu impresivna, no danas se koriste prečesto i previše što može napraviti više štete nego koristi. Bol u grlu, kašljanje, kihanje, curenje iz nosa, temperatura, sve ta [...]
Kad san na oči neće, pa neće…
Čovjeku u prosjeku treba šest do osam sati zdravog sna jer je od vitalne važnosti za zdravlje, funkcioniranje mozga i organa. Samo kvalitetan san osigurat će zadovoljstvo u svim sferama života. Vrtite se u krevetu do jutra, izbrojali ste u [...]
Pod stresom ste, želudac vam gori? Vjerojatno imate gastritis, morate ga obavezno liječiti!
Upala sluznice želuca koju manifestiraju brojni neugodni simptomi može se izliječiti, ali neophodna je promjena životnih navika, adekvatna prehrana i zdrav stil života. Bez toga je trud uložen u liječenje gastritisa uzaludan. Iako preciznih podataka nema, stručnjaci smatraju da je [...]
Muči vas nesanica? Uz ove tri biljke spavat ćete kao beba
Razni pripravci, biljne kapi i kupke, topli čajevi i jastučići napunjeni smirujućim biljkama pored uzglavlja, pomoći će da spavate mirno i spokojno. Istraživanja su pokazala da 90 posto ljudi u nekom periodu života ima problema sa spavanjem. Stres, napetost, strah [...]
Kolesterol – neophodan je za život, ali može uzrokovati ozbiljne zdravstvene tegobe
Zbog nezdravog načina života, loše prehrane i premalo kretanja sve više osoba ima povišen kolesterol, a on je glavni krivac za razvoj ateroskleroze, najvećeg pojedinačnog faktora rizika za srčani i moždani udar. Smatra se da otprilike 30 do 35 posto [...]
Ublažavaju bolove, smanjuju svrbež, a dobre su i za podočnjake…
Čaj umiruje i liječi, omiljen je topli napitak tijekom hladnih zimskih mjeseci. Tko ne voli uživati u njegovom opojnom okusu, s dodatkom meda i limuna? Saznajte i neke zanimljivosti čemu sve mogu poslužiti vrećice čaja. Protiv podbuhlih podočnjaka Ako vam [...]
Zašto mi misli stalno odlepršaju?
Koncentracija je neophodna za obavljanje posla, radnih zadataka, učenje, čitanje…ali mnogi s njom imaju veliki problem i misli im odlutaju već nakon par minuta. Otkrijte najveće krivce zbog kojih vam misli stalno bježe i kako to riješiti. Koncentracija znači usredotočiti [...]
Psihoterapija, luksuz ili mentalna higijena?
Je li briga o mentalnom zdravlju danas luksuz ili potreba kako bismo imali što kvalitetniji i bolji život? Što nam nudi psihoterapija? S obzirom na to da smo sve otuđeniji od sebe, da bismo bili ispunjeni i zadovoljni, zdravi u pravom [...]
Proživjeli smo strašan potres! Kako se oporaviti od doživljene traume?
Postoje različiti traumatični događaji u životu, koje ne očekujemo niti ih možemo kontrolirati i baš takvi događaji kod nas izazovu najvišu razinu stresa i psihološke reakcije koje nam mogu narušiti kvalitetu života. Potres je jedna od takvih iznenadnih pojava, a [...]
Štitnjača – mala žlijezda, ali ako dobro ne funkcionira, pati cijeli organizam
Umor, pad koncentracije, malaksalost, pospanost, neredoviti ciklusi, ubrzan rada srca, anksioznost, tremor šaka, ubrzana probava, nesanica, ubrzan gubitak ali i naglo dobivanje na tjelesnoj težini - sve to mogu biti znakovi da sa štitnjačom nešto ne valja Štitnjača je mala, [...]
Kad nas je stalno strah i zabrinuti smo, a ne znamo zašto
Anksioznost se javlja kada osjećamo da će izazovi koji su pred nama ili situacije koje zamišljamo da bi nam se mogle dogoditi, biti teške, neugodne ili da se naš organizam fizički ili psihički neće moći na njih prilagoditi. Ova godina [...]
Znate li da nos puno govori o zdravlju? Neke činjenice uistinu su nevjerojatne
Curenje nosa jasan je znak prehlade ili alergije, ali naš osjetljivi organ mirisa može skrivati i mnoge druge tajne. Iznenađujuća su stanja kojima nos signalizira da nešto sa zdravljem ne štima. Gubitak osjeta mirisa Kada osoba izgubi osjet mirisa, danas [...]
Kako prevladati krizu u partnerskoj vezi unatoč koroni i stresu?
(Ne)prilike su nas natjerale na malo drukčiji način života nego što smo ga imali dosad. Stres zbog pandemije COVIDOM-19 utječe na partnerske odnose, odnose s djecom, odnose s prijateljima. Evo kako možete ovo vrijeme okrenuti u svoju korist… Jeste li [...]
Blagdani su pred vratima, a vi ste depresivni. Otkrijte kako izaći iz tog stanja
Posljednji mjesec u godina trebao bi, zbog nadolazećih blagdana, ispraćanja stare i ulaska u Novu godinu po svim pravilima biti najsretniji mjesec u godini. To je vrijeme darivanja, proslava, veselja, sretnih obitelji. Mnogima, međutim, upravo prosinac predstavlja izuzetno stresno razdoblje [...]
8 promjena koje možete očekivati u menopauzi
Menopauza je jedan normalan i prirodan proces u životu svake žene, a sa sobom nosi razne promjene koje mogu biti pozitivne, ali i negativne. To je individualno iskustvo za svaku ženu, ali se ipak kod većine žena javljaju jednake promjene [...]
Propolis: najmoćniji prirodni lijek koji uništava sve što smeta našem organizmu!
Danas, kada je zbog pretjerane upotrebe sintetičkih antibiotika većina mikroorganizama već stekla otpornost na njih, neophodno je naći zdravija i pametnija rješenja koja nam nudi priroda. Svi znamo da sintetički antibiotici izazivaju nuspojave koje nastaju odmah ili neko vrijeme nakon [...]
Čovjek može svojim trudom stvoriti nove moždane puteve
Ljudski mozak je jedna od najsloženijih struktura u prirodi, koju čine više od 100 milijardi neurona međusobno povezanih sa više od bilijun sinapsa. Do nedavno smatralo se da mozak, jednom razvijen u dječjoj dobi, nema više sposobnost obnoviti se ili [...]
Zašto su našoj koži potrebni suplementi magnezija?
Konstantan rast popularnosti i potražnje za suplementima magnezija nije se dogodio slučajno. Znate li da oko 60% odraslih osoba ne unosi preporučene dnevne doze magnezija? Povećane potrebe za unosom magnezija u organizam imaju mladi, starije osobe, trudnice, osobe izložene pojačanim [...]
Ojačajte imunitet uz ove 4 navike
Globalna pandemija, i ovo promijenjivo jesensko vrijeme potaknuli su nas da još više pozornosti usmjerimo jačanju imuniteta. Imunološki sustav sastavljen je od raznih organa i stanica koji su raspoređeni po cijelom tijelu te štite naš organizam od vanjskih utjecaja i [...]
Ove jeseni ne zaboravite na šipak – izrazito ljekovito voće!
Možda se čišćenje šipak čini kao prevelika gnjavaža, ali malo truda će se zasigurno isplatiti. Postoje brojni razlozi zbog kojih bi ove jeseni trebali konzumirati ovo ukusno voće. Ne samo što je riječ o najstarijoj namirnici na svijetu, već se [...]
Emocionalno prejedanje – kako se boriti s ovim problemom?
Ako vam je glavni odgovor na stres hrana, onda definitivno imate problem s emocionalnim prejedanjem. Prejedanje nikada nije preporučljivo, ali emocionalno prejedanje predstavlja posebnu vrstu problema čiji uzroci ne leže u ljubavi prema hrani, već su uglavnom emotivne prirode i [...]
Razlozi zbog kojih bi trebali piti kavu
Ako vam ništa na svijetu ne može nadmašiti miris svježe kuhane kave, imamo dobre vijesti za vas! Sve je više istraživanja koja otkrivaju kako kava (u umjerenim količinama) može biti dobra za vaše zdravlje. U nastavku saznajte koje su još, [...]
8 toksičnih načina ponašanja kojima odmah trebamo reći stop
Svatko od nas može povrijediti i uzrujati ljude koji nas okružuju i do kojih nam je stalo. Svi smo to barem jednom učinili. krivi za to mogu biti i nezdravi načini ponašanja kojih bismo se svi trebali riješiti jer njima [...]
Ovako možete spriječiti i liječiti proširene vene
Ako ste jedna od onih koji ima problema s proširenim venama, sigurno znate da liječenje nije jednostavno i obično je potrebno dosta vremena kako bi se postigli dobri rezultati. Ova bolest nastaje postupno, kao posljedica opterećenosti krvotoka i slabe cirkulacije. [...]
Ovu hranu treba konzumirati ako vam nedostaje vitamin D
Nedostatak sunčeve svjetlosti zbog sve kraćeg dana i oblačnog vremena direktno dovodi do nedostatka vitamina D u tijelu. Njegov nedostatak povećava rizik od oboljevanja od raznih infekcija i upala, postaje uzrok oslabljenog imuniteta, nedostatka energije i motivacije i depresije, koja [...]
Ovo je biljka koju mora imati svaki dom
Čuvarkuća je vrlo otporna i “zahvalna” biljka koju je lako uzgojiti, a dokazano je da je prava čuvarica zdravlja jer sadrži obilje ljekovitih flavonoida i kiselina. Ova biljka je simbol dobre energije. Ako se želite zaštititi od loših namjera i [...]
Očistite krv uz napitke od mrkve, cikle ili češnjaka
Dosta vam je kroničnog umora, slabokrvnosti, nadutosti i problema s cirkulacijom? Isprobajte ova tri jednostavna recepta koji pomažu čišćenju krvi i rješavaju vas navedenih tegoba. Koristite svježe namirnice i pripazite da su organskog podrijetla. Bilo bi najbolje da su iz vašeg [...]
Ovo je sve što biste voljeli znati o gubljenju kilograma
Svatko tko je barem jednom prošao kroz to može vam reći da gubljenje kilograma nije jednostavno. Iako je u potpunosti u redu smatrati gubljenje kilograma jednim od vaših fitness ciljeva, stvarnost je takva da mnogi ljudi žele skinuti nekoliko kilograma [...]
6 zdravstvenih dobrobiti crnog vina
U posljednjem desetljeću crno vino je proglašeno donekle zdravstvenim eliksirom, no je li to istina? Ili je ovo još jedan slučaj željenog razmišljanja? Iako crveno vino ima mnogo zdravstvenih blagodati, imajte na umu nekoliko upozorenja. Vjerojatno ste već čuli za [...]
Koraci za kratki detoks od društvenih mreža
Svjesni smo činjenice da živimo u digitalnom dobu i da smo danas stalno okruženi tehnologijom, a posebice u posljednje vrijeme kada većina nas koji radimo od kuće, interakciju vodimo preko društvenih mreža. Iako se jednim klikom možemo povezati sa prijateljima [...]
Napitak od 4 sastojka koji jača organizam i štiti od bolesti
Napitak s jabučnim octom – recept koji jača imunitet i štiti tijelo od raznih bolesti. Loše prehrambene navike, brz tempo života i loša kvaliteta sna ne da vašem organizmu da pravilno funkcionira. Sve ove navike loše utječu na naš organizam [...]
Ova hrana uspješno snižava povišeni kolesterol
Kolesterol predstavlja jedan od oblika lipida (masti). Postoje dvije vrste kolesterola: LDL “loš” i HDL “dobar” kolesterol. Kada je nivo LDL kolesterola visok, on se počinje vezati za površinu krvnih žila, ubrzava aterosklerozu i smanjuje elastičnost arterija. Zbog suženja arterija [...]
Kako plavo svjetlo djeluje na izgled kože? Evo što trebate znati!
Ako ste se napokon odlučili uloviti u koštac sa prevencijog preranog starenja imamo vijesti za vas. Strunjaci navode da zaštita od UVB i UVA zraka više nije dovoljna, a nova istraživanja pokazuju da je plava svjetlost - ona koju emitiraju [...]
5 znakova da ne pijete dovoljno vode
Prednosti česte hidratacije organizma su velike, ali teško je odrediti koliko je vode zapravo dovoljno našem tijelu. Prema medicinskom institutu, žene bi trebale piti oko 2,7 litara vode dnevno, a muškarci 3,7 litara što uistinu zvuči mnogo i neizvodivo za [...]
Danas obilježavamo Svjetski dan mentalnog zdravlja
Svake godine u listopadu obilježavamo Svjetski dan mentalnog zdravlja. Svrha obilježavanja ovoga dana podizanje je svijesti o problemima vezanim za mentalno zdravlje kao i pružanje prilike osobama, organizacijama i institucijama koje se bave zaštitom mentalnog zdravlja da promoviraju svoj rad [...]
Danas je Nacionalni dan borbe protiv raka dojke
Mjesec listopad proglašen je Mjesecom borbe protiv raka dojke u svijetu te se, s tim u svezi, u listopadu održava niz akcija i događanja s ciljem skretanja pozornosti na potrebu za ranom detekcijom raka dojke te povećanjem mogućnosti njegova izlječenja. U listopadu [...]
Promijenite svoja perfekcionistička pravila života
Svi trebamo pravila po kojima živimo kako bismo imali smisao i kako bismo se mogli nositi sa svakodnevnim stresom. To što imamo pravila je dobra stvar. Pravila koja su realna, fleksibilna i čine nas prilagodljivima su dobra za nas. Recimo, [...]
Provjeravamo svoj mobitel u prosjeku svakih 10 minuta. Napravite digitalni detoks uz ovih 5 koraka
U svijetu u kojem se svakodnevno koristimo laptopom, mobitelom i drugim elektronskim uređajima, pitamo se, je li moguće napraviti digitalni detoks i smanjiti korištenje ovih uređaja kroz dan? Iako se čini kao gotovo nemoguć, postoje efektivni načini uz pomoć kojih [...]
Najčešće jesenske alergije i kako se nositi s njima
Dolazak jeseni i hladnijih dana mnogima donosi i nevolju u obliku jesenskih alergija. Iako pod pojmom jesenske alergije mnogi prvo misle na proljetne alergije na pelud i niz biljaka, ni druga godišnja doba nisu bezbrižna razdoblja za one koji se [...]
Listopad – mjesec posvećen raku dojke
Listopad je mjesec borbe protiv raka dojke, a Nacionalni dan borbe protiv raka dojke se u Hrvatskoj svake godine obilježava 7. listopada. Rak dojke je u Hrvatskoj najčešći raka u žena, od kojeg obolijeva četvrtina žena novooboljelih od raka. Rak [...]
Psorijaza: kada ti koža postane neprijatelj
Ona je najveći organ na tijelu. Naša granica s vanjskim svijetom, štit. Ne osjećamo je (ako se ne uštipnemo, ogrebemo, opečemo ili nas netko ne škaklja) kada je s njom sve u redu. Preko kože, putem dodira ostvarujemo komunikaciju s [...]
Reduciranje perfekcionizma i perfekcionističkog ponašanja
Osnovno obilježje perfekcionizma je tendencija prosuđivanja vlastite vrijednost na osnovu postizanja ili nepostizanja visokih standarda. Kako bi zadovoljili svoje visoke standarde, perfekcionisti koriste niz ponašanja (recimo, opetovano provjeravanje mogućih pogrešaka), putem kojih samo potvrđuju svoja uvjerenja. Perfekcionistička ponašanja možemo [...]
Tip of the week: Vrijeme za sebe
U vremenu u kojemu živimo, sve se oko nas događa nevjerojatnom brzinom. Živimo u vremenu u kojemu nam organizam radi “sto na sat”. Živimo u vremenu u kojemu…Živimo u vremenu u kojemu imamo vremena za sve, osim za sebe. No [...]
Mentalni filter i negativne misli – kako ih zaustaviti?
Sigurno ste ponekad uhvatili sami sebe kako se "častite" s negativnim komentarima i da vas prate negativne misli poput "ja sam promašaj", "Ja nikad neću uspjeti", "Ništa ne radim kako treba"...Te negativne misli nazivaju se još i kognitivne distorzije, a [...]
Jednostavne navike koje će vam pomoći da manje vremena provodite na društvenim mrežama
Danas kada nam je sve dostupno u samo par klikova teško je pobjeći od društvenih mreža. Iz minute u minutu nalazite sami sebe kako na telefonu klikate na aplikaciju za društvene mreže. A kad jednom uđete, teško je ne izlistati [...]
Herpes simpleks – jezik kojim nam tijelo govori da usporimo i bolje se brinemo o njemu
Svrbež i lagano peckanje na usnici, nosu ili negdje drugdje na koži i sluznici prvi su simptomi herpesa simpleksa, virusa koji uzrokuje sitne, ponekad i bolne, ali uvijek iritantne mjehuriće ispunjene tekućinom. Razlikujemo dva tipa herpesa simpleksa - HSV [...]
Tip of the week: Što je loše u kritiziranju?
Često oko sebe čujemo kritiku, bilo da smo mi meta kritiziranja ili da sami kritiziramo druge, a uopće nismo svjesni njezinih posljedica. Sve se češće događa da nas pohvale za određeno postignuće, a onda vrlo brzo doživimo i kritiku za [...]
Znate svoju krvnu grupu? Ovo su namirnice koje trebate za vitku liniju
U današnje doba izazov je jesti zdravu hranu. A priprema hrane prelazi u umjetnost. Osim ako nemate vlastiti vrt u kojem uzgajate voće i povrće bez pesticida, teško je pronaći zdravu alternativu na tržištu. A o mesu da i ne [...]
Što možemo napraviti u borbi s nesanicom i nespavanjem?
Što uopće mi možemo napraviti u borbi s mislima povezanim s nespavanjem? Osobe koji pate od nesanice, iako su fizički su iscrpljene i umorne, kada legnu u krevet imaju vrlo žive, "neumorne" misli tj. ‘’roj misli u glavi". Upravo te [...]
Ove tri namirnice ne biste trebali jesti za ručak
Hvata vas umor nakon što pojedete ručak? Niste jedini, ovaj problem muči mnoge. Otkrijte koje je namirnice najbolje jesti za ručak, a što biste trebali izbjegavati. Ručak je najbolje jesti oko 12 ili 13 sati. Ako ga prolongirate za kasnije [...]
Svjetski dan svjesnosti o limfomima – Limfomi se mogu dogoditi svakome
Svjetski dan svjesnosti o limfomima (engl. World Lymphoma Awareness Day – WLAD) se od 2004. godine obilježava u cijelome svijetu. Cilj obilježavanja ovog dana je podići svjesnost o ovoj skupini bolesti u općoj populaciji kao i u zdravstvenoj zajednici kroz aktivnosti koje [...]
Recite zbogom nadutosti! Ovih 8 namirnica će vam vizualno smanjiti trbuh
Nije lako kontrolirati želju za ponekim grešnim zalogajčićem kada pokušavate održati težinu pod kontrolom. No, nisu sve vrste hrane tako loše za vašu liniju. Izbjegnete neke uobičajene zamke i spriječite nadutost, te tako stanjite opseg vašeg struka. 1. Bademi su [...]
4 razloga zašto je tjelovježba odlična za vašu kreativnost
Iako nam s dolaskom jesenskih dana motivacija za tjelovježbu postaje sve manja, dolazak sezone ugodnih vesti i širokih majica ne smije biti izgovor da svaki tjedan ne uživate u benefitima tjelovježbe. I iako redovito čitamo o prednostima vježbe za naše [...]
Danas je Svjetski dan prevencije samoubojstava
Danas se obilježava Svjetski dan prevencije suicida. Ovaj dan obilježava se diljem svijeta radi podizanja svijesti u javnosti o sve većem problemu suicida među stanovništvom. Godišnje si u svijetu život oduzme gotovo milijun ljudi, a brojka se svake godine povećava. [...]
Šećerni detoks: Korisni savjeti za jednostavno čišćenje organizma
Rafinirani bijeli šećer danas je prisutan u većini proizvoda koje vidimo na policama naših trgovina. Razočaravajuća je to činjenica kada znamo da je upravo taj sastojak okidač za cijeli niz bolesti, poput dijabetesa, pretilosti, hipertenzije te raznih kroničnih oboljenja. Studije [...]
4 univerzalna pravila odražavanja začaranog kruga anksioznosti
Bez obzira o kojem obliku anksioznog poremećaja se radi (a postoji 6 oblika: fobije, napadi panike, generalizirana anksioznost, opsesivno-kompulzivni poremećaj, post-traumatski stresni poremećaj, socijalna anksioznost), svi imaju zajednička 4 pravila, odnosno koraka u procesu odražavanja „začaranog kruga“ anksioznosti… 4 pravila [...]
Vrtoglavice kao najveći neprijatelj vaše normalne svakodnevice
Naš suradnik, doktor Jadran Matutinović jedan je od rijetkih stručnjaka manualne terapije fascije koji u već pri prvom posjetu, uspostavljanju dijagnoze i tretmanu, otklanja bol i vraća pokret. Otkrio nam je nešto više o vrtoglavici, kako je tretirati i koju [...]
6 savjeta kako (još više) zavoljeti sebe!
Prihvatiti i voljeti sebe proces je na kojemu trebamo raditi apsolutno svaki dan kroz razne male rituale koji će nam u tome pomoći. Razmišljajući o tome koji su to rituali i kako usmjeriti sebe u potpuno pozitivnom smjeru i prema [...]
Što je to zapravo opsesivno-kompulzivni poremećaj?
Opsesivno-kompulzivni poremećaj sastoji se od ponavljajućih i neželjenih misli koje se ne mogu kontrolirati i ponavljajućih radnji kojima se teško oduprijeti. Opsesije, odnosno opsesivne misli odnose se na strahove i neugodne misli. One mogu biti oblikovane riječima („Možda ću [...]
Što je “novo normalno” i koliko je uopće normalno?
NLP trenerica i stručnjakinja za ljudske potencijale otkriva nam kako biti učinkovit, sačuvati jaku psihu, ali i tražiti povišicu u 'novom normalnom'. Ljudska inteligencija mjeri se sposobnošću prilagodbe novim uvjetima. Mogli bismo reći da je trenutno na visokoj kušnji. Živimo [...]
Panični poremećaj i agorafobija – česte pojave o kojima se i dalje malo govori
Svatko se ponekad osjeća anksiozno. Ali, kod paničnih napada dolazi do visoke razine anksioznosti koja se može krivo protumačiti i može Vam se činiti kao da imate infarkt ili neki drugi medicinski problem, ludilo ili potpuni gubitak kontrole. Tijekom napada [...]
5 stvari koje uspješni i samopouzdani ljudi naprave svako jutro
Mentalna snaga od najveće je važnosti za postizanje bilo kojeg zadanog cilja ili prevladavanje ekstremnih prepreka. Početak dana u tom procesu izdvaja se kao ključan period jer ako jutro starta uz pozitivni vibe, bit ćete spremni nositi se sa svim [...]
6 zdravih navika koje trebate usvojiti ako dugo sjedite uz računalo
Osam sati u stolici pred računalom, pet dana u tjednu, može značajno utjecati na naše zdravlje. Od svakodnevnog naprezanja očiju i sindroma napetosti vrata do dodatnih kalorija koje želimo izbjeći, pronašli smo savjete koji će nam pomoći da ostanemo zdravi [...]
Što su to vjerovanja i mogu li se mijenjati?
Zamislite ledenjak. Mi možemo vidjeti samo njegov vrh, odnosno, samo ono što je “iznad površine”..ne vidimo što se nalazi “ispod površine”. Ono što je “ispod površine” je naša podsvijest tj. naša vjerovanja o sebi, svijetu i drugima, pravila za život [...]
Dr. Jadran Matutinović: Nova tehnika liječenja bolova temeljena na terapiji fascije
Naš stručni suradnik dr. Jadran Matutinović temelji svoje metode liječenja na terapiji fascije. Fascija se u svijetu sve više proučava kao novi organ, a doktor Matutinović u svom Prevent Centru u Splitu uspješno upotrebljava nove metode već godinama. Razgovarali smo [...]
Dobrobiti boravka na moru – 10 razloga za godišnji odmor na obali
Prva asocijacija na odmor mnogima od nas je plaža, plavo nebo, visoke temperature te kristalno čisto more. Morski zrak i morska voda zaista su dobri kako za našu dušu tako i za tijelo. Liječenje morskom vodom, popularna talasoterapija potječe iz [...]
Ugodne aktivnosti i one koje bude osjećaj postignuća
Kako bismo se osjećali dobro, trebamo obavljati aktivnosti koje su nam ugodne, ali i one koje baš nisu toliko ugodne dok ih obavljamo jer te aktivnosti nam pružaju osjećaj postignuća. Recimo, učenje je aktivnost koja često nije baš ugodna no, [...]
5 navika koje će vam pomoći da efikasno otpustite stres
Današnji ubrzani način života i balansiranje između posla, obitelji i drugih obveza, nosi dosta odgovornosti i može biti stresan toliko da zaboravimo zastati, udahnuti i izdvojiti vrijeme za sebe. Iako su male količine stresa zdrave i mogu nam pomoći da [...]
Mindfulness – usredotočena svjesnost za kvalitetniji način života
Mindfulness ili u našem prijevodu „usredotočena svjesnost“ je svjesnost koja nastaje kroz obraćanje pozornosti na poseban način: namjerno, svjesno, u sadašnjem trenutku, otvorenog uma, bez prosuđivanja. Kultiviranjem usredotočene svjesnosti otkrivamo kako živjeti u sadašnjem trenutku umjesto uobičajenog ruminiranja o prošlosti [...]
Izgradite samopouzdanje u samo 3 minute dnevno
Često nam se dogodi nedostatak samopouzdanja. Ponekad je to osjećaj manje vrijednosti u odnosu na druge ili samo nesigurnost u ono što mislimo i vjerujemo. Ovi osjećaji mogu uzrokovati da svakodnevicu vodimo u konstantnom strahu, s obrambenim stavom ili pretjeranom [...]
Tip of the week: Što ako niste na dobrom putu?
Sigurno poznajete ljude koji su očito krenuli krivim putem, ali kako im pomoći? S vama dijelimo nekoliko korisnih smjernica koje možete lako i uspješno primijeniti u svom životu ili pomoći bliskoj osobi! Život je kratak i svaki njegov trenutak važan [...]
Problem solving tehnike – tehnike za uspješno rješavanje problema
Radi se o intervencijama putem kojih osoba pokušava naći učinkovito rješenje za neki svoj specifičan problem u stvarnom životu. koje su to tehnike i kako ih koristiti u svakodnevnom životu, saznajte u nastavku. Problemi mogu biti razni, a najčešće se [...]
Bolna ramena mogu postati vaša prošlost
Bolovi u području ramena i ograničeni pokreti karakteristični su znaci tzv. „bolnog ramena“. Bol u „vrhu ramena“ koji povremeno jača i slabi, smanjuje opseg pokreta ramena i snagu cijele ruke. Bolno rame ubraja se među najčešće tegobe. Tegoba se može [...]
Disanje i emocije – znamo li koliko su zapravo povezani?
Osvješćivanjem disanja i vježbama pravilnog disanja kroz svakodnevicu možemo spriječiti, umanjiti te otkloniti mnoge tegobe. Disanje spada u najvažnije funkcije našega tijela, a o njemu tako malo vodimo brigu! Poznata nam je činjenica da bez zraka čovjek može živjeti svega [...]
Tip of the week: Vrijeme je za odmor
Tijekom odmora možemo se malo više posvetiti onim stvarima kojima se zbog poslovnih obaveza nismo stigli baviti ili im u vrtlogu svakodnevice nismo posvećivali dovoljno vremena. U knjizi Tip of the week - Moj interaktivni priručnik za osobni i profesionalni [...]
5 prednosti zašto već danas uvesti poslijepodnevni odmor u svoju rutinu
Iako nam se ponekad poslijepodnevni odmor čini kao prvi pokazatelj manjka naše kondicije, drijemanje je zapravo jedna od najboljih stvari koje se mogu dogoditi vašem dnevnom rasporedu. Poslijepodnevni odmor i njegove prednosti prepoznale su čak i brojne velike kompanije, poput [...]
Želite piti više vode, ali vam ne uspijeva? Pokušajte s ovih par trikova.
Osam čaša ili dvije litre vode dnevno. Koliko puta ste samo čuli ovu brojku kao preporuku? No, kada se pokušate sjetiti svojih doza popijene vode tijekom dana, ostanete prilično razočarani kada vidite da se radi o tek nekoliko čaša ili [...]
Želite li uvesti promjenu u svoj život, krenite od malih stvari
Većina je ljudi u nekom trenutku bila nezadovoljna određenim aspektom života. Neki u takvim okolnostima tragaju za promjenom ne bi li postali ispunjeniji i zadovoljniji, a mnogi ju izbjegavaju i drže se svojih starih obrazaca ponašanja i razmišljanja. Nažalost, ljudi [...]
Zdrave navike uz koje ćete se osjećati i izgledati dobro svaki dan!
Gotovo je nevjerojatno koliko često sebe trebamo upozoriti i podsjetiti da se više brinemo o sebi, idemo kod doktora, stomatologa, jedemo zdravo, pijemo dovoljno tekućine, spavamo dovoljno. No, briga o našem zdravlju je neizbježna i prijeko nam je potrebna. Naše [...]
Podignite si samopouzdanje uz ovih nekoliko koraka!
Jedna od najvećih kvaliteta i osobina koju se trudimo razvijati još od malenih nogu sigurno je samopouzdanje koje nam kasnije donosi toliko poslovnih i privatnih prednosti u životu. Iako nam se čini kako brojni ljudi oko nas pršte od samopouzdanja, [...]
Zašto se trebamo nagrađivati?
Istraživanja su potvrdila da ako nakon određenog ponašanja slijedi nagrada, povećat će se čestina tog ponašanja. Ovaj dio kognitivno bihevioralne terapije odnosi na biheviorizam (od tud i naziv KBT) to jest pravac u psihologiji koji se fokusira na proučavanje zakonitosti [...]
Od čega je satkana sreća?
Što to zapravo znači biti sretan? Što je to sreća? Je li netko već osmislio čarobnu formulu za sreću ili ćemo je morati osmisliti sami, otkriva nam naša stručna suradnica, socijalna pedagoginja Tea Bošnjak. Vjerujem da većina ljudi [...]
Moderna medicinska akupunktura
Medicinska akupunktura postaje sve češći izbor u liječenju boli različitog porijekla. U Hrvatskoj je uvedena u bolnice kroz ambulantu za bol. Istraživanja pokazuju da akupunktura ublažava i uklanja bol, povećavajući pokretljivost kod mišićno-zglobnih bolesti i to za akutne i kronične bolne sindrome. Akupunktura [...]
Donosimo ulomak iz knjige ‘Fontana mladosti’: Ključan (najmanje) dvadeset i jedan dan
"Fontana mladosti" je svjetska hit-knjiga autora P. A. Straubingera, Margit Fensl i Nathalie Karré, a izašla je u izdanju Egmontove biblioteke PULS. Koliko vremena treba da se usvoji novo ponašanje? Kada ponašanje postaje rutinsko? Ili jednostavnije: Kada se neko ponašanje [...]
Samopoštovanje i samopouzdanje – u čemu je razlika?
Samopoštovanje i samopouzdanje, riječi su koje koristimo svakodnevno. Radi se o dva koncepta koja se često koriste kao sinonimi, no, postoji razlika među njima. Kako ih razlikovati, objasnila nam je psihologinja Maja Miljanović. Samopoštovanje i samopouzdanje - u čemu je [...]
Beta-karoten – prirodni zaštitnik kože od sunca
Dolaskom toplijeg vremena sve češće se spominje beta-karoten, tvar koja učinkovito štiti kožu od štetnog utjecaja pretjerane izloženosti suncu tijekom proljetnog i ljetnog razdoblja. Što je to beta-karoten? Beta karoten je prirodni biljni pigment prvi puta izoliran 1830. godine [...]
6 najvažnijih pravila prehrane iz bestselera ‘Prehrambeni kompas’
Ako ste dospjeli na naše stranice, znači da vam je stalo do zdravlja i zdravih životnih navika. Upravo to želi i autor knjige 'Prehrambeni kompas' Bas Kasta koji pitanju zdrave prehrane pristupa s razumom i entuzijazmom. Nadamo se da će [...]
Negativne emocije ili putokazi zbog kojih možete rasti?
Svakodnevno vas život iznenadi, ugodno ili neugodno, situacijama koje ste mogli predvidjeti i očekivati, ali i onima za koje niste ni u snu sanjali da bi vam se ikada mogle dogoditi. Donosi nove ljude, poslove, više ili manje lijepe i [...]
Wellness trendovi u 2020. godini
Wellness. Wellness. Wellness. Što ta riječ uopće znači? Svuda oko nas spominje se taj pojam, gleda nas s polica dućana, provlači se kroz knjige, aplikacije i kroz tjelovježbu no, znamo li mu uopće značenje? Wellness je način života koji povezuje [...]
Kognitivno-bihevioralna terapija poremećaja hranjenja (KBT-E)
Poremećaji hranjenja raširen su problem u našoj zemlji, no o njima se premalo zna. Negativna posljedica toga je što ljudi, pa i oni koji pate od poremećaja hranjenja, slabo poznaju taj problem. Medicinska klasifikacija prepoznaje tri dijagnostičke kategorije poremećaja hranjenje: [...]
Moje moćno tijelo kuća je moje duše koja me pokreće
Ovo je samo tijelo. Ova bedra su samo dio mog tijela. Ovo tijelo. Zaokruženo. Toplo. Meko. Samo je dio mene. Dio s kojim sam ratovala trideset godina. Trideset dugih godina. Zapravo gotovo cijeli svoj život, ja sam bila u ratu. [...]
Pravila za ugodniji i sigurniji analni seks
Upravo je 'stražnji ulaz' visoko na listi seksi maštarija oba spola. Sve je manje tabua i kontroverzi oko njega, no da bi bio što ugodniji treba biti na oprezu i držati se određenih pravila. Jedno među njima je za analni [...]
Što uzrokuje sindrom karpalnog kanala i kako se tretira?
S obzirom na to da mnogi od nas puno vremena provode za računalom (ili na mobitelu), zamolili smo fizioterapeuta Tomislava Međimorca da nam detaljnije objasni sindrom karpalnog kanala koji uglavnom pogađa žensku populaciju. Karpalni kanal nalazi se u donjem dijelu [...]
Energetska masaža – opuštajuća potreba za tijelo i dušu
Među najrazličitijim vrstama masaža koje se nude, odlučili smo ispitati kakva je to energetska masaža Tomislava Gojšića, diplomiranog ekonomista koji se više od 20 godina uspješno bavi marketingom. Uz to što vodi medijsku agenciju odlučio je pratiti svoje srce i [...]
Ovisni o mobitelu? Možemo mi bolje od toga!
Jeste li zamijetili kako na stanicama javnog prijevoza gotovo svi imaju pognute glave i stalno nešto petljaju po telefonima? Kako u kafićima nema više razgovora, nego ispijanje kave uz pogled prilijepljen na ekran? Kada se mladi zajedno okupe, sjede jedan [...]
Najčešći prehrambeni alergeni kod djece i odraslih
Proljeće neki obožavaju, a nekima je najveći neprijatelj. Sve se rascvalo, predivan miris kruži zrakom, ali ti ga ne možeš osjetiti? Dapače, plačeš pri svakom izlasku iz kuće? Tako je kada proljeće stigne sa svim svojim čarima, pa tako i [...]
Mjere popuštaju, ali s aktivnošću treba krenuti jako postupno
Gotovo dva mjeseca virus COVID-19 zaustavio je naše živote. Neke više, a neke manje zatvorio unutar četiri zida i smanjio naša kretanja. Iako nismo svi prije korona virusa bili sportski tipovi i nismo se svi bavili tjelovježbom (iako bismo trebali [...]
Što je to eritrofobija i patite li možda od nje?
Među brojnim fobijama, postoji jedna o kojoj se puno ne govori, a izuzetno je neugodna. Naizgled se ne čini strašna, ali utječe na društveni život i na povlačenje od drugih. Eritrofobija je pretjerani strah od crvenjenja pred drugima. Uglavnom se [...]
Trčanje opet dolazi na red – kako da treninzi budu bezbolni?
Specifična situacija u kojoj se nalazimo vezano za epidemiju donosi nam i specifične prilagodbe u području fitnesa i tjelesnog vježbanja. Baš kao i određenu dozu odgovornosti prema društvu svojim ponašanjem. Svima nam je jasno kako mnogo stvari još neko vrijeme [...]
Alergije, ubodi, svrbež… ionsko srebro pomaže na bezbroj načina
Umjesto da sa sobom nosite hrpu različitih proizvoda koji vas štite u prirodi od uobičajenih napasnika, možete ponijeti samo bočicu u kojoj je ionsko srebro i život će vam biti lakši! Smirivanje svrbeža nakon uboda insekta Kod uboda komaraca, [...]
Pobačaji u ranoj trudnoći češći su nego što mislite
Prema definiciji, ranim pobačajem smatramo nepostojanje žive (vijabilne) trudnoće u prvih 12 tjedana trudnoće. Koliko su rani pobačaji čest slučaj i što očekivati nakon što se dogode? Često se u praksi susrećemo s ovom temom iz jednostavnog razloga, jer se [...]
Testirajte apsorpciju suplemenata koje uzimate
Vjerujete da se suplementi koje ste kupili u ljekarni bez problema apsorbiraju čim ih popijete i obavljaju svoju funkciju? Nažalost, često baš i nije tako i postoji način da to provjerite, barem otprilike. Testirajte apsorpciju suplemenata kućnim testom. Za potrebe [...]
Emocionalne rane – možemo li ih izliječiti sami?
Svatko od nas redovito doživljava neki oblik emocionalnog ranjavanja koji utječe na kvalitetu njegovog života, na zdravlje, na sve. Hoće li vas emocionalne rane poraziti ili potaknuti na pozitivnu promjenu, najviše ovisi o vama samima. Socijalna pedagoginja Tea Bošnjak objašnjava [...]
Bachova cvjetna terapija transformira život
Emocije su izuzetno važan dio naših života, pokreću nas, vode, usmjeravaju. Svi ljudi tijekom života, od samog rođenja, kroz faze odrastanja i sazrijevanja, prolaze kroz razne emocije. I na različit način se nose s njima. Bachova cvjetna terapija u tome [...]
Zeleni kašasti sokovi u prevenciji mnogih oboljenja
Smoothie se mogu poslužiti kao hladan, kremast, ukusan obrok u čaši. Zeleni kašasti sokovi su jedan od najboljih hranjivih obroka u čaši. Zahvaljujući blenderima možete povećati dnevni unos povrća i voća, za razliku od sokova u smothiejima su sadržana sva [...]
Liječenje gljivične infekcije stopala
Jedan od općepoznatih uzroka gljivičnih infekcija je tijesna obuća koja ne „diše“. Neki su gljivice zaradili možda na bazenu, dok neki nikada nisu imali takvih problema. Kako se mogu "zaraditi" gljivice? Vlažno okruženje iznimno im pogoduje. Ako i sami često [...]
Izgubljene veze možda uzrokuju i vašu anksioznost i depresiju
Depresija i anksioznost pogađa više od 200 milijuna ljudi diljem svijeta i mogli bismo reći da se radi o pandemiji. I dok zamah ovog problema i dalje traje, istraživački novinar Johann Hari i autor svjetske uspješnice Izgubljene veze imao je [...]
Krpelji vrebaju i ove sezone, trebamo li se plašiti zaraze?
Kao i svake godine s toplijim vremenom i višim temperaturama krpelji su u svom prirodnom staništu, šumama, livadama, svugdje gdje i mi obožavamo provoditi vrijeme slobodno vrijeme. Osobito, nakon što je većina ljudi provodila dva mjeseca u svojim domovima. Koje [...]
Miomi – kvržice spoticanja kod žena
Ako vam je menstrualno krvarenje u posljednje vrijeme toliko obilno da se bojite da ćete iskrvariti, trbuh vam je na pritisak izuzetno osjetljiv, a grčevi gori nego ikada, vrlo je moguće da imate miome na maternici. Kako miomi ne bi bili nepoznanica [...]
Kako nam seks može osigurati 10 godina mlađi izgled?
Pitate li bilo kojeg seksologa i liječnika kao iz topa će vam reći da je seks fantastična 'tjelovježba' koja nas čini sretnijima i vitalnijima. Da djeluje gotovo poput analgetika kod raznih bolova, jača naš imunitet i 'skida' kilograme. Najnovija istraživanja [...]
Probavne smetnje mogu nestati uz zdravu fasciju
Svugdje u vašem tijelu je tkivo koje se naziva fascija. Znanstvenici otkrivaju njegove tajne. A jedna od njih je da može uveliko utjecati na zdravlje vašeg probavnog trakta. A nitko ne želi u svom tijelu probavne smetnje! Jeste li [...]
Vrtlarenje stimulira imunitet i lučenje serotonina
Osjetite li i vi u proljeće potrebu da posadite koji cvijet i uronite ruke u zemlju? Što je to što nas nagoni da "zaprljamo" ruke i zavolimo vrtlarenje? Ove "prljave strasti" imaju podlogu ne samo u podsvjesnoj želji da evociramo [...]
Asertivnost ili kako se zauzeti za sebe na najbolji način
Jeste li se već susreli s pojmom 'asertivnost'? Možda ste negdje čuli, pročitali nešto više o tome, ili možda pohađali neku radionicu na tu temu? Ili ste možda samo u svojoj okolini primijetili neke osobe koje se često ističu u [...]
Bolovi u leđima postaju globalni epidemijski problem
Sjedilački način života, sve veća opterećenja i trošenja kralježnice, razne nezgode, sportske aktivnosti, upalni procesi, pretilost, pušenje, genetika, pa čak i depresija... sve su to neki od okidača sve većeg broja osoba koje imaju velike zdravstvene probleme s kralježnicom. Što [...]
Probiotici nas podržavaju na mnogo razina, znate li ih sve?
Probiotici su tema brojnih istraživanja. No iako imaju jedan skupni naziv, probiotici različitih proizvođača uvelike se razlikuju. Razlikuju se po načinu pakiranja (kapsule, prah, napitak...), fermentaciji probiotičkih bakterija, broju bakterijskih sojeva, standardima kvalitete i proizvodnih procesa... I to je nešto [...]
Mediji nas cijelo vrijeme oblikuju, pazite kakve filmove gledate
Otkad je krenula kriza, medijski sadržaj je mnogima postao glavni vid zabave. Jer ništa drugo zapravo i nije dostupno. Kretanje je ograničeno, druženja zabranjena, knjižnice su bile zatvorene. Ono što nam preostaje su filmovi i serije koje nam se nude. [...]
Besplatna psihološka pomoć tijekom pandemije COVID-19 i nakon potresa
Besplatna psihološka pomoć tijekom pandemije COVID-19 i nakon potresa nije zamjena za psihoterapiju. Radi se o kratkotrajnoj psihosocijalnoj podršci u ovim izazovnim trenucima. Cilj mreže telefonskih linija i online platformi za krizno psihološko savjetovanje je ublažavanje stresnih reakcija, panike i [...]
Fascija u ulozi drugog živčanog sustava
Živci osiguravaju informacije za svaku stanicu u našem tijelu kako bi mogla komunicirati sa svakom drugom stanicom u našem tijelu. Točno? Ne u potpunosti. U našem tijelu postoji još jedan sustav za razmjenu poruka za kojeg je malo ljudi svjesno [...]
Potres i pandemija utječu na svakoga od nas, kako si pomoći?
Utjecaj kakav potres i pandemija COVID-19 imaju na naše misli prilično je velik i na svakoga različitog intenziteta. Od dipl. psihologinje Maje Miljanović doznajemo kako si možete pomoći sami putem tehnika iz kognitivno-bihevioralne terapije kako se ne bi razvile ozbiljnije [...]
Perfekcionizam nas stalno udaljava od zadovoljstva
Perfekcionizam će neki možda smatrati sjajnom osobinom jer od radnika s takvom osobinom može itekako profitirati. No osoba s takvim karakterom rijetko će biti do kraja zadovoljna, što sa sobom, što s drugima. Više o perfekcionizmu i kako se nositi [...]
Menopauza kao uzrok anksioznosti, depresije i napadaja panike
Menopauza (razdoblje oko posljednje menstruacije u životu) može biti jako turbulentno za neke žene. Razine hormona se mijenjaju, što uzrokuje poremećaje menstrualnih ciklusa, brojne tjelesne simptome, ali i neke psihičke simptome koji nisu nimalo ugodni. Može li menopauza uzrokovati anksioznost, [...]
Kako do više novaca promjenom odnosa prema njemu?
Kako do više novaca ili kako do novaca uopće neka su od pitanja koja je ponavljaju. Gubitak posla, stagnacija s poslom, propali projekti, zatvoreni dućani... samo su neke od trenutnih slika oko nas. No neki će iz ovoga isplivati brzo [...]
Uzroci glavobolje: kriju li se nekad i u modernim frizurama?
Uzroci glavobolje uistinu mogu biti razni, no na neke od njih možda nikad niste dovoljno obratili pozornost. Zato smo ovdje mi koji smo istražili koliko je nošenje određenih frizura katkad loše za naše zdravlje i na što sve može utjecati. [...]
Križobolja – ublažimo je jednostavnim vježbama
Križobolja u današnje doba predstavlja čest problem u čovjekovu životu. Procjenjuje se da je čak 75% ljudi najmanje jednom iskusilo bolove u donjem kralježnice (izvor). Zato nam je Krešimir Šoš iz centra Prirodan pokret pripremio nekoliko vježbi na tu temu. [...]
Feng shui: ulazna vrata kao put do zdravlja i prosperiteta
Ako ste ikada bar malo proučavali Feng shui, morali ste se diviti kako je puno elemenata vezanih uz stanovanje obuhvaćeno i do kojih detalja razrađeno. S obzirom na to da sada mnogi imaju više vremena posvetiti se preuređenju stanova (neki [...]
Emocionalna glad kao krivac za debljanje, kako je prepoznati?
Emocionalna glad ili pak fizička? Možete li ih sa sigurnošću razlikovati? Padate li na ispitu svjesnosti pa prekomjreno razmišljate o hrani i obilazite kuhinju, iako ste baš nedavno ručali? O čemu se tu radi? Morali ste primijetiti koja količina pošalica [...]
Noć knjige ove godine u virtualnom obliku
Noć knjiga održava se svake godine 23. travnja u povodu Svjetskog dana knjige i autorskih prava. Znate zašto baš taj dan? Tog su dana davne 1616. umrli Miguel de Cervantes, i William Shakespeare i Inca Garcilaso de la Vega, a proglašen [...]
Briga: kako nas uništava i možemo li je nadmudriti?
Briga je zajednički problem prevelikom broju ljudi. Da bismo zadržali dobar imunitet, zdrav razum i zdravo tijelo, moramo dati sve od sebe da manje brinemo. U tome nam ovaj put pomaže socijalna pedagoginja Tea Bošnjak koja se i sama suočavala [...]
Antistresna radionica ‘SOS izazvani na akciju’
SOS poziv rado bi mnogi od nas odaslali ovih dana. Kad više nismo u stanju promijeniti situaciju - izazvani smo promijeniti sebe, riječi su poznatog znanstvenika dr. sc. Viktor Emila Frankla koji je preživio holokaust, a danas imaju posebno značenje [...]
Priče kakve volimo: ‘Osjetila sam da joj trebam pomoći!’
U moru vijesti koje vas psihički iscrpljuju, važno je pronaći ravnotežu i pročitati bar jednaku količinu lijepih vijesti i događanja. Još bolje kad bi takvih pročitali više. Ne biste vjerovali, ima ih puno, no katkad se teže probiju do javnosti. [...]
Vrtloglavica – čest simptom kojeg se možemo riješiti
Nagli osjećaj neobične mučnine koji traje i do nekoliko dana, osjećaj umornih očiju, teških ramena i nespretnog hoda. Sve su to znakovi da vas muči vertigo ili poznatije vrtoglavica. S vrtoglavicama se susreće velik broj ljudi, a najčešće zahvaća žensku [...]
Put do uspjeha: savjeti iz bestselera Jamesa Clearea
U želji da vam ponudimo neke zanimljive savjete svjetski poznatih autora koji će vam pomoći da budete uspješniji u životu, zavirili smo u knjigu Atomske navike Jamesa Cleara i odabrali jedan odlomak. Možda vaš put do uspjeha bude baš inspiriran [...]
Stres: izračunajte razinu i provjerite utječe li na zdravlje
Stres je dokazano jedan od najvećih neprijatelja našeg zdravlja i utječe na kvalitetu našeg života. Provjerite u sljedećoj tablici koliko vas život opterećuje kako biste se s vremenom naučili lakše nositi sa svim izazovima. Jer na našem ćemo vas portalu [...]
Celulit nije opcija ni ovog ljeta, što možemo učiniti same?
Bez obzira na to što dane uglavnom provodimo kod kuće, nema razloga da zanemarimo kožu lica i tijela. Njegovati ih možemo i sami! Jer celulit nam i dalje nije zanimljiv... Tretmani za smanjivanje obujma tijela i celulit obično su jedni [...]
Vitamini i minerali: koliko i koje zapravo trebate?
Ne postoji odgovorna stručna osoba koja vam na ovo pitanje može dati izravan odgovor. Barem ne dok ne obavite određena testiranja. O čemu se radi i zašto se vitamini i minerali ne isplate kupovati bez konzultacije s liječnikom? U današnje [...]
Ionsko koloidno srebro SØLV u funkciji očuvanja zdravlja
Ionsko koloidno srebro i njegove dobrobiti poznate su još od antičkih vremena. Voda se čuvala u srebrnim posudama, bogate obitelji koristile su isključivo srebrni pribor za jelo, a liječnici su operacije izvodili isključivo srebrnim medicinskim instrumentima. Pogledajmo zašto! Ionsko koloidno [...]
Ortodontska terapija donosi zdrav i lijep osmijeh
Ortodontska terapija je sjajno rješenje ako imate problema s nepravilnostima vezanim uz zube i čeljust, a sve važnije informacije o nošenju aparatića otkrila nam je dr. med. dent., spec. ortodoncije Katarina Krajačić iz Klinike Dentum. Aparatić za zube – odgovori [...]
Sreća je u dijeljenju! Zato jednostavno proslijedi dalje…
Sreća je nešto čemu svi težimo. Svatko je pokušava pronaći na svoj način. Jedan od njih je u darivanju. Ne onome koje vežemo uz rođendane i blagdane, ne onome koje je nužno skupocjeno, već onom neočekivanom, od ljudi iz naše [...]
Zdravi obiteljski odnosi u doba nevidljivog (ne)prijatelja
Zdravi obiteljski odnosi itekako su narušeni posljednjih tjedana i tu se ne moramo zavaravati. Dapače, što se prije s tim suočimo, manje ćemo štete napraviti i sebi i ukućanima. Trudimo se ostati pozitivni, pratiti sve preporuke, no količina obaveza i [...]
Jutarnja meditacija za bolji početak dana
Jutarnja meditacija pomoći će vam definirati cijeli ostatak dana, jer nije uzalud osmišljena poslovica "Po jutru se dan poznaje." Dokazano nam jutarnji rituali u kojima se posvetimo mentalnoj higijeni pomaže da držimo sve konce u rukama. Ili bar većinu njih. [...]
Problemi s vidom nakon četrdesete
Četrdesete su nove tridesete, kažu, ali ono što kvari puno zadovoljstvo u četvrtom desetljeću života su smetnje vida. Čak ako ste cijeli život imali savršen vid, u ovim će godinama gotovo sigurno stići prvi problemi s vidom. Iza četrdesete javlja [...]
EFT besplatna podrška za rješavanje strahova uzrokovanih virusom COVID-19
EFT - Tehnika emocionalne slobode ili emocionalna akupresura omogućava učinkovito svladavanje neželjenih emocija, straha, stresa, limitirajućih uvjerenja, fizičkog bola i slično. Otpuštanje neželjenih emocija put je ka postizanju unutrašnjeg mira. Zasniva se na klasičnim principima akupunkture i moderne Einsteinove teorije. [...]
Vezivno tkivo treba našu suradnju da bi ostalo zdravo
Jeste li ikada osjetili bol ili nelagodu u tijelu koju niste mogli prepoznati? Dugotrajnu napetost koje se jednostavno niste mogli riješiti? Odgovor leži u razumijevanju fascije – tankog omotača vlaknastog vezivnog tkiva koji okružuje svaki mišić, kosti, živce, arteriju i [...]
Jesu li nam čitavi životi u smartphone uređajima? I je li to stvarno smart?
Smartphone - zvuči kao nešto jako pametno bez čega ne želimo biti. I je. No koliko su pametni njegovi korisnici, to je pitanje s kojim smo se mi danas uhvatili ukoštac. S jako dobrim razlogom! Ova kriza koja se nadvila [...]
Promjena rutine kreće od donošenja čvrste odluke
Promjena rutina, one životne dakako, kreće nultim korakom, a to je odluka. Prvo odluči da #bitidomanijekoma, a tek onda kreni! Danas u doba virusa COVID-19 puno se piše o mentalnom zdravlju i kako preživjeti sve ovo, te koliko je ključno [...]
Tinejdžeri sada trebaju vašu pomoć više nego prije
Tinejdžeri su osobito osjetljivi na trenutačne uvjete života. Danas su ovi mladi ljudi pod većim stresom nego što su njihovi roditelji ikad bili u njihovoj dobi. Zbog različitih vanjskih utjecaja i onih koji stižu iznutra, kroz različite hormonalne promjene, stres [...]
Iskoristite samoizolaciju na najbolji način – za sebe!
#bitidomanijekoma Iako smo se kolektivno primirili i odlučili pratiti upute Stožera koji svakom svojom pojavom djeluje kao tableta za smirenje, ne treba se opustiti. Mora se izdržati samoizolacija, ostajanje kod kuće, sa svime što nosi takvo intenzivno stanje. Zato smo [...]
Imunitet ne spašavaju samo vitamini – mislite li o svemu što utječe na njegovo stanje?
Trenutno bi nam jedina želja trebala biti da smo dovoljno jaki i zdravi, da sve i da se virus okrzne o nas, pokuša bilo što – da naš imunitet odreagira vrhunski, hladno i profesionalno. Znate li kako ćete to postići? [...]
Optimizam je osobina koju možete lako naučiti!
Kad je riječ o načinu na koji gledamo svijet, većina nas spada u jednu od dvije kategorije: optimisti ili pesimisti Ako ste kojim slučajem među onima kojima je 'čaša uvijek napola prazna' donosimo izvrsne vijesti – lako je i [...]
Nesanica voli tehnologiju – plavo svjetlo remeti san
Plavo svjetlo tijelu govori kako još uvijek nije vrijeme za spavanje Ako ne možete zaspati, najgore što možete napraviti jest posegnuti za svojim pametnim telefonom ili tabletom. Svaki put kada to učinite, svom mozgu govorite da još nije vrijeme [...]
Fascijoterapija dr. Matutinovića
Fascioterapija - otklanja bol i vraća pokret U dva tjedna koliko smo online, jedna od najčitanijih tema na našem portalu bila je 'Fascija, ta čudesna ovojnica koja sve pamti'. Prateći interes čitateljica i čitatelja, kontaktirali smo dr. Jadrana Matutinovića, [...]
Mikrobiomi: Zdrava crijeva = zdravi mi
Koliko je kvalitetna prehrana, toliko nam je kvalitetan život Istraživanja posljednjih nekoliko godina pokazala su da mikrobiomi imaju puno veći utjecaj na naše fizičko i psihičko zdravlje nego što smo mislili dosad. Štoviše, znanstvenici idu toliko daleko da crijevni [...]
Zašto smrt kućnog ljubimca treba shvatiti ozbiljno?
Sigurno u svojoj okolini imate osobu koja je nekad izgubila svog voljenog kućnog ljubimca. Bilo da se radi o psu, maci, papigi, hrčku… Smrt kućnog ljubimca ne treba shvatiti olako. Osobama koje su izgubile kućnog ljubimca treba pružiti potporu [...]
Iskontrolirajte napad ljutnje i bijesa. Na vrijeme!
Lako planete? Brzo eksplodirate? Imate kratak fitilj? Napad ljutnje i bijesa nije rijetka pojava. No, znate li kako ga kontrolirati? Neki put se čini kao da je cijeli svijet protiv nas, kao da se svemir urotio. Kao da gdje [...]
Otkrijte Aufguss, trenutno najpopularniji ritual u sauni
Ukoliko ste ljubitelj(ica) sauna, možda ste već čuli za Aufguss. Ako niste, onda je sad pravo vrijeme da otkrijete ritual koji posjetu sauni čini još zabavnijom, ali i učinkovitijom Talijani će reći ‘gettata di vapore’, Britanci ‘steam blow’, a [...]
Osteoporoza: što učiniti za zdravlje
Na zdravlje kostiju žene intenzivnije počinju misliti tek kad uđu u menopauzu Jedna od najčešćih kroničnih bolesti u poznijoj dobi je osteoporoza. U 80% slučajeva javlja se kod žena. Osteoporoza nastaje kao rezultat hormonalnih promjena vezanih uz starenje. Kod [...]
Kako prekinuti loše navike?
Tri koraka koji pomažu prekinuti loše navike Tako jednostavno zvuči: ''Od sutra se bolje hranim, više vježbam, više radim… Sve će biti super! Od sutra.'' I onda sutra dođe, a mi kao roboti, ne razmišljajući ili si dajući opravdanje [...]
Estetski zahvati na trošak HZZO-a
Otkrijte mogu li se napraviti estetski zahvati na trošak HZZO Estetske operacije sve su popularnije, no i dalje vrlo skupe. Neke od njih, iako mnogi ne znaju, mogu se napraviti o trošku Hrvatskog zavoda za zdravstveno osiguranje, naravno, pod [...]
Zašto mjesečnica kasni zbog putovanja?
Da ne bi panično tražili ljekarnu i kupovali testove za trudnoću, donosimo nekoliko uzroka zašto mjesečnica kasni kad putujemo Još od trenutka kada dobijemo prvu menstruaciju, tamo negdje između 11. i 14. godine života, jedna od bitnih stavki postaje [...]
Fizički umor je bitan za psihičko zdravlje
Želimo li se dobro osjećati, trebamo se pošteno oznojiti Čovjek se, otkad postoji, nikada nije ovoliko malo kretao i fizički trošio kao danas. Stvoreni smo za trčanje i hodanje, naši mišići mogu i moraju podnijeti puno više napora, no [...]
Inkontinencija: Kad moramo odmah ići piškiti…
Kratke Kegelove vježbe pomoći će u borbi protiv inkontinencije Urinarna inkontinencija problem je koji se javlja kod više od 30 posto žena između 15. i 64. godine. Mnoge od njih nesvjesne su kako postoje jednostavne (i kratke) vježbe koje [...]
Fascija, ta čudesna ovojnica koja sve ‘pamti’
Zašto nas fascinira fascija? Jeste li znali da u tijelu postoji prozirna ovojnica koja obavija svaki organ, krvnu žilu, svaki mišić, apsolutno sve od čega smo sačinjeni, a pritom nema ni kraja ni početka? Osjetljiva je na stres i [...]
Prvi put u sauni… Na što obratiti pažnju?
Planirate li u saunu, znajte da je ona posebno mjesto s posebnim pravilima. Prije nego što se nađete prvi put u sauni, zapamtite ovih 13 pravila... Kako nerijetko biva da suprotnosti tvore cjelinu tako je i Finska, zemlja surove [...]
Cirkadijski ritam ili kako ne krasti san
S kvalitetnim snom je kao i s ostalim dobrima u životu. Tek kada ih izgubimo shvatimo koliko nam nedostaju. Dok spavamo kao bebe, besprijekorno funkcioniramo i to uzimamo zdravo za gotovo. Budimo se odmorni, obavljamo bez problema dnevne obveze, [...]
Kako ubrzati ili odgoditi mjesečnicu?
Svima je dobro poznat onaj osjećaj kada jedva čekamo neki važan događaj i onda nam sve planove pokvari mjesečnica. Srećom, postoje načini i metode kako zaustaviti ili barem odgoditi mjesečnicu, ako to želite napraviti Svaka žena ponekad poželi ubrzati [...]
Vrijeme je za prvi posjet fizioterapeutu
Za prvi posjet fizioterapeutu ne čekajte ozljedu ili velike bolove Koliko sati dnevno provedete sjedeći, bilo na radnom mjestu ili ispred ekrana? Osjećate li bolove svaki put kada se ustanete ili vam kralježnica 'pucketa' pri svakom malo većem pokretu. [...]
Naučite kontrolirati digitalno vrijeme
Aplikacije koje će vam pomoći kontrolirati digitalno vrijeme u danu Kolika god pomoć bila, i koliko god promijenila način života u odnosu na samo par godina prije (o desetljeću da ni ne govorimo), digitalizacija nas je uzela pod svoje [...]
Izazovi kojima su izloženi milenijalci
Nije lako biti milenijalac Iako se milenijalci puno više brinu o zdravoj prehrani te općenito o svom psihofizičkom zdravlju nego što su to činile generacije prije njih, izgleda da utjecaj modernog načina života ipak ostavlja traga na njihovom zdravlju [...]
