Disanje i emocije – znamo li koliko su zapravo povezani?
Osvješćivanjem disanja i vježbama pravilnog disanja kroz svakodnevicu možemo spriječiti, umanjiti te otkloniti mnoge tegobe. Disanje spada u najvažnije funkcije našega tijela, a o njemu tako malo vodimo brigu! Poznata nam je činjenica da bez zraka čovjek može živjeti svega [...]
Tip of the week: Vrijeme je za odmor
Tijekom odmora možemo se malo više posvetiti onim stvarima kojima se zbog poslovnih obaveza nismo stigli baviti ili im u vrtlogu svakodnevice nismo posvećivali dovoljno vremena. U knjizi Tip of the week - Moj interaktivni priručnik za osobni i profesionalni [...]
5 prednosti zašto već danas uvesti poslijepodnevni odmor u svoju rutinu
Iako nam se ponekad poslijepodnevni odmor čini kao prvi pokazatelj manjka naše kondicije, drijemanje je zapravo jedna od najboljih stvari koje se mogu dogoditi vašem dnevnom rasporedu. Poslijepodnevni odmor i njegove prednosti prepoznale su čak i brojne velike kompanije, poput [...]
Želite piti više vode, ali vam ne uspijeva? Pokušajte s ovih par trikova.
Osam čaša ili dvije litre vode dnevno. Koliko puta ste samo čuli ovu brojku kao preporuku? No, kada se pokušate sjetiti svojih doza popijene vode tijekom dana, ostanete prilično razočarani kada vidite da se radi o tek nekoliko čaša ili [...]
Želite li uvesti promjenu u svoj život, krenite od malih stvari
Većina je ljudi u nekom trenutku bila nezadovoljna određenim aspektom života. Neki u takvim okolnostima tragaju za promjenom ne bi li postali ispunjeniji i zadovoljniji, a mnogi ju izbjegavaju i drže se svojih starih obrazaca ponašanja i razmišljanja. Nažalost, ljudi [...]
Zdrave navike uz koje ćete se osjećati i izgledati dobro svaki dan!
Gotovo je nevjerojatno koliko često sebe trebamo upozoriti i podsjetiti da se više brinemo o sebi, idemo kod doktora, stomatologa, jedemo zdravo, pijemo dovoljno tekućine, spavamo dovoljno. No, briga o našem zdravlju je neizbježna i prijeko nam je potrebna. Naše [...]
Podignite si samopouzdanje uz ovih nekoliko koraka!
Jedna od najvećih kvaliteta i osobina koju se trudimo razvijati još od malenih nogu sigurno je samopouzdanje koje nam kasnije donosi toliko poslovnih i privatnih prednosti u životu. Iako nam se čini kako brojni ljudi oko nas pršte od samopouzdanja, [...]
Zašto se trebamo nagrađivati?
Istraživanja su potvrdila da ako nakon određenog ponašanja slijedi nagrada, povećat će se čestina tog ponašanja. Ovaj dio kognitivno bihevioralne terapije odnosi na biheviorizam (od tud i naziv KBT) to jest pravac u psihologiji koji se fokusira na proučavanje zakonitosti [...]
Od čega je satkana sreća?
Što to zapravo znači biti sretan? Što je to sreća? Je li netko već osmislio čarobnu formulu za sreću ili ćemo je morati osmisliti sami, otkriva nam naša stručna suradnica, socijalna pedagoginja Tea Bošnjak. Vjerujem da većina ljudi [...]
Moderna medicinska akupunktura
Medicinska akupunktura postaje sve češći izbor u liječenju boli različitog porijekla. U Hrvatskoj je uvedena u bolnice kroz ambulantu za bol. Istraživanja pokazuju da akupunktura ublažava i uklanja bol, povećavajući pokretljivost kod mišićno-zglobnih bolesti i to za akutne i kronične bolne sindrome. Akupunktura [...]
Donosimo ulomak iz knjige ‘Fontana mladosti’: Ključan (najmanje) dvadeset i jedan dan
"Fontana mladosti" je svjetska hit-knjiga autora P. A. Straubingera, Margit Fensl i Nathalie Karré, a izašla je u izdanju Egmontove biblioteke PULS. Koliko vremena treba da se usvoji novo ponašanje? Kada ponašanje postaje rutinsko? Ili jednostavnije: Kada se neko ponašanje [...]
Samopoštovanje i samopouzdanje – u čemu je razlika?
Samopoštovanje i samopouzdanje, riječi su koje koristimo svakodnevno. Radi se o dva koncepta koja se često koriste kao sinonimi, no, postoji razlika među njima. Kako ih razlikovati, objasnila nam je psihologinja Maja Miljanović. Samopoštovanje i samopouzdanje - u čemu je [...]
Beta-karoten – prirodni zaštitnik kože od sunca
Dolaskom toplijeg vremena sve češće se spominje beta-karoten, tvar koja učinkovito štiti kožu od štetnog utjecaja pretjerane izloženosti suncu tijekom proljetnog i ljetnog razdoblja. Što je to beta-karoten? Beta karoten je prirodni biljni pigment prvi puta izoliran 1830. godine [...]
6 najvažnijih pravila prehrane iz bestselera ‘Prehrambeni kompas’
Ako ste dospjeli na naše stranice, znači da vam je stalo do zdravlja i zdravih životnih navika. Upravo to želi i autor knjige 'Prehrambeni kompas' Bas Kasta koji pitanju zdrave prehrane pristupa s razumom i entuzijazmom. Nadamo se da će [...]
Negativne emocije ili putokazi zbog kojih možete rasti?
Svakodnevno vas život iznenadi, ugodno ili neugodno, situacijama koje ste mogli predvidjeti i očekivati, ali i onima za koje niste ni u snu sanjali da bi vam se ikada mogle dogoditi. Donosi nove ljude, poslove, više ili manje lijepe i [...]
Wellness trendovi u 2020. godini
Wellness. Wellness. Wellness. Što ta riječ uopće znači? Svuda oko nas spominje se taj pojam, gleda nas s polica dućana, provlači se kroz knjige, aplikacije i kroz tjelovježbu no, znamo li mu uopće značenje? Wellness je način života koji povezuje [...]
Kognitivno-bihevioralna terapija poremećaja hranjenja (KBT-E)
Poremećaji hranjenja raširen su problem u našoj zemlji, no o njima se premalo zna. Negativna posljedica toga je što ljudi, pa i oni koji pate od poremećaja hranjenja, slabo poznaju taj problem. Medicinska klasifikacija prepoznaje tri dijagnostičke kategorije poremećaja hranjenje: [...]
Moje moćno tijelo kuća je moje duše koja me pokreće
Ovo je samo tijelo. Ova bedra su samo dio mog tijela. Ovo tijelo. Zaokruženo. Toplo. Meko. Samo je dio mene. Dio s kojim sam ratovala trideset godina. Trideset dugih godina. Zapravo gotovo cijeli svoj život, ja sam bila u ratu. [...]
Pravila za ugodniji i sigurniji analni seks
Upravo je 'stražnji ulaz' visoko na listi seksi maštarija oba spola. Sve je manje tabua i kontroverzi oko njega, no da bi bio što ugodniji treba biti na oprezu i držati se određenih pravila. Jedno među njima je za analni [...]
Što uzrokuje sindrom karpalnog kanala i kako se tretira?
S obzirom na to da mnogi od nas puno vremena provode za računalom (ili na mobitelu), zamolili smo fizioterapeuta Tomislava Međimorca da nam detaljnije objasni sindrom karpalnog kanala koji uglavnom pogađa žensku populaciju. Karpalni kanal nalazi se u donjem dijelu [...]
Energetska masaža – opuštajuća potreba za tijelo i dušu
Među najrazličitijim vrstama masaža koje se nude, odlučili smo ispitati kakva je to energetska masaža Tomislava Gojšića, diplomiranog ekonomista koji se više od 20 godina uspješno bavi marketingom. Uz to što vodi medijsku agenciju odlučio je pratiti svoje srce i [...]
Ovisni o mobitelu? Možemo mi bolje od toga!
Jeste li zamijetili kako na stanicama javnog prijevoza gotovo svi imaju pognute glave i stalno nešto petljaju po telefonima? Kako u kafićima nema više razgovora, nego ispijanje kave uz pogled prilijepljen na ekran? Kada se mladi zajedno okupe, sjede jedan [...]
Najčešći prehrambeni alergeni kod djece i odraslih
Proljeće neki obožavaju, a nekima je najveći neprijatelj. Sve se rascvalo, predivan miris kruži zrakom, ali ti ga ne možeš osjetiti? Dapače, plačeš pri svakom izlasku iz kuće? Tako je kada proljeće stigne sa svim svojim čarima, pa tako i [...]
Mjere popuštaju, ali s aktivnošću treba krenuti jako postupno
Gotovo dva mjeseca virus COVID-19 zaustavio je naše živote. Neke više, a neke manje zatvorio unutar četiri zida i smanjio naša kretanja. Iako nismo svi prije korona virusa bili sportski tipovi i nismo se svi bavili tjelovježbom (iako bismo trebali [...]
Što je to eritrofobija i patite li možda od nje?
Među brojnim fobijama, postoji jedna o kojoj se puno ne govori, a izuzetno je neugodna. Naizgled se ne čini strašna, ali utječe na društveni život i na povlačenje od drugih. Eritrofobija je pretjerani strah od crvenjenja pred drugima. Uglavnom se [...]
Trčanje opet dolazi na red – kako da treninzi budu bezbolni?
Specifična situacija u kojoj se nalazimo vezano za epidemiju donosi nam i specifične prilagodbe u području fitnesa i tjelesnog vježbanja. Baš kao i određenu dozu odgovornosti prema društvu svojim ponašanjem. Svima nam je jasno kako mnogo stvari još neko vrijeme [...]
Alergije, ubodi, svrbež… ionsko srebro pomaže na bezbroj načina
Umjesto da sa sobom nosite hrpu različitih proizvoda koji vas štite u prirodi od uobičajenih napasnika, možete ponijeti samo bočicu u kojoj je ionsko srebro i život će vam biti lakši! Smirivanje svrbeža nakon uboda insekta Kod uboda komaraca, [...]
Pobačaji u ranoj trudnoći češći su nego što mislite
Prema definiciji, ranim pobačajem smatramo nepostojanje žive (vijabilne) trudnoće u prvih 12 tjedana trudnoće. Koliko su rani pobačaji čest slučaj i što očekivati nakon što se dogode? Često se u praksi susrećemo s ovom temom iz jednostavnog razloga, jer se [...]
Testirajte apsorpciju suplemenata koje uzimate
Vjerujete da se suplementi koje ste kupili u ljekarni bez problema apsorbiraju čim ih popijete i obavljaju svoju funkciju? Nažalost, često baš i nije tako i postoji način da to provjerite, barem otprilike. Testirajte apsorpciju suplemenata kućnim testom. Za potrebe [...]
Emocionalne rane – možemo li ih izliječiti sami?
Svatko od nas redovito doživljava neki oblik emocionalnog ranjavanja koji utječe na kvalitetu njegovog života, na zdravlje, na sve. Hoće li vas emocionalne rane poraziti ili potaknuti na pozitivnu promjenu, najviše ovisi o vama samima. Socijalna pedagoginja Tea Bošnjak objašnjava [...]
Bachova cvjetna terapija transformira život
Emocije su izuzetno važan dio naših života, pokreću nas, vode, usmjeravaju. Svi ljudi tijekom života, od samog rođenja, kroz faze odrastanja i sazrijevanja, prolaze kroz razne emocije. I na različit način se nose s njima. Bachova cvjetna terapija u tome [...]
Zeleni kašasti sokovi u prevenciji mnogih oboljenja
Smoothie se mogu poslužiti kao hladan, kremast, ukusan obrok u čaši. Zeleni kašasti sokovi su jedan od najboljih hranjivih obroka u čaši. Zahvaljujući blenderima možete povećati dnevni unos povrća i voća, za razliku od sokova u smothiejima su sadržana sva [...]
Liječenje gljivične infekcije stopala
Jedan od općepoznatih uzroka gljivičnih infekcija je tijesna obuća koja ne „diše“. Neki su gljivice zaradili možda na bazenu, dok neki nikada nisu imali takvih problema. Kako se mogu "zaraditi" gljivice? Vlažno okruženje iznimno im pogoduje. Ako i sami često [...]
Izgubljene veze možda uzrokuju i vašu anksioznost i depresiju
Depresija i anksioznost pogađa više od 200 milijuna ljudi diljem svijeta i mogli bismo reći da se radi o pandemiji. I dok zamah ovog problema i dalje traje, istraživački novinar Johann Hari i autor svjetske uspješnice Izgubljene veze imao je [...]
Krpelji vrebaju i ove sezone, trebamo li se plašiti zaraze?
Kao i svake godine s toplijim vremenom i višim temperaturama krpelji su u svom prirodnom staništu, šumama, livadama, svugdje gdje i mi obožavamo provoditi vrijeme slobodno vrijeme. Osobito, nakon što je većina ljudi provodila dva mjeseca u svojim domovima. Koje [...]
Miomi – kvržice spoticanja kod žena
Ako vam je menstrualno krvarenje u posljednje vrijeme toliko obilno da se bojite da ćete iskrvariti, trbuh vam je na pritisak izuzetno osjetljiv, a grčevi gori nego ikada, vrlo je moguće da imate miome na maternici. Kako miomi ne bi bili nepoznanica [...]
Kako nam seks može osigurati 10 godina mlađi izgled?
Pitate li bilo kojeg seksologa i liječnika kao iz topa će vam reći da je seks fantastična 'tjelovježba' koja nas čini sretnijima i vitalnijima. Da djeluje gotovo poput analgetika kod raznih bolova, jača naš imunitet i 'skida' kilograme. Najnovija istraživanja [...]
Probavne smetnje mogu nestati uz zdravu fasciju
Svugdje u vašem tijelu je tkivo koje se naziva fascija. Znanstvenici otkrivaju njegove tajne. A jedna od njih je da može uveliko utjecati na zdravlje vašeg probavnog trakta. A nitko ne želi u svom tijelu probavne smetnje! Jeste li [...]
Vrtlarenje stimulira imunitet i lučenje serotonina
Osjetite li i vi u proljeće potrebu da posadite koji cvijet i uronite ruke u zemlju? Što je to što nas nagoni da "zaprljamo" ruke i zavolimo vrtlarenje? Ove "prljave strasti" imaju podlogu ne samo u podsvjesnoj želji da evociramo [...]
Asertivnost ili kako se zauzeti za sebe na najbolji način
Jeste li se već susreli s pojmom 'asertivnost'? Možda ste negdje čuli, pročitali nešto više o tome, ili možda pohađali neku radionicu na tu temu? Ili ste možda samo u svojoj okolini primijetili neke osobe koje se često ističu u [...]
Bolovi u leđima postaju globalni epidemijski problem
Sjedilački način života, sve veća opterećenja i trošenja kralježnice, razne nezgode, sportske aktivnosti, upalni procesi, pretilost, pušenje, genetika, pa čak i depresija... sve su to neki od okidača sve većeg broja osoba koje imaju velike zdravstvene probleme s kralježnicom. Što [...]
Probiotici nas podržavaju na mnogo razina, znate li ih sve?
Probiotici su tema brojnih istraživanja. No iako imaju jedan skupni naziv, probiotici različitih proizvođača uvelike se razlikuju. Razlikuju se po načinu pakiranja (kapsule, prah, napitak...), fermentaciji probiotičkih bakterija, broju bakterijskih sojeva, standardima kvalitete i proizvodnih procesa... I to je nešto [...]
Mediji nas cijelo vrijeme oblikuju, pazite kakve filmove gledate
Otkad je krenula kriza, medijski sadržaj je mnogima postao glavni vid zabave. Jer ništa drugo zapravo i nije dostupno. Kretanje je ograničeno, druženja zabranjena, knjižnice su bile zatvorene. Ono što nam preostaje su filmovi i serije koje nam se nude. [...]
Besplatna psihološka pomoć tijekom pandemije COVID-19 i nakon potresa
Besplatna psihološka pomoć tijekom pandemije COVID-19 i nakon potresa nije zamjena za psihoterapiju. Radi se o kratkotrajnoj psihosocijalnoj podršci u ovim izazovnim trenucima. Cilj mreže telefonskih linija i online platformi za krizno psihološko savjetovanje je ublažavanje stresnih reakcija, panike i [...]
Fascija u ulozi drugog živčanog sustava
Živci osiguravaju informacije za svaku stanicu u našem tijelu kako bi mogla komunicirati sa svakom drugom stanicom u našem tijelu. Točno? Ne u potpunosti. U našem tijelu postoji još jedan sustav za razmjenu poruka za kojeg je malo ljudi svjesno [...]
Potres i pandemija utječu na svakoga od nas, kako si pomoći?
Utjecaj kakav potres i pandemija COVID-19 imaju na naše misli prilično je velik i na svakoga različitog intenziteta. Od dipl. psihologinje Maje Miljanović doznajemo kako si možete pomoći sami putem tehnika iz kognitivno-bihevioralne terapije kako se ne bi razvile ozbiljnije [...]
Perfekcionizam nas stalno udaljava od zadovoljstva
Perfekcionizam će neki možda smatrati sjajnom osobinom jer od radnika s takvom osobinom može itekako profitirati. No osoba s takvim karakterom rijetko će biti do kraja zadovoljna, što sa sobom, što s drugima. Više o perfekcionizmu i kako se nositi [...]
Menopauza kao uzrok anksioznosti, depresije i napadaja panike
Menopauza (razdoblje oko posljednje menstruacije u životu) može biti jako turbulentno za neke žene. Razine hormona se mijenjaju, što uzrokuje poremećaje menstrualnih ciklusa, brojne tjelesne simptome, ali i neke psihičke simptome koji nisu nimalo ugodni. Može li menopauza uzrokovati anksioznost, [...]
Kako do više novaca promjenom odnosa prema njemu?
Kako do više novaca ili kako do novaca uopće neka su od pitanja koja je ponavljaju. Gubitak posla, stagnacija s poslom, propali projekti, zatvoreni dućani... samo su neke od trenutnih slika oko nas. No neki će iz ovoga isplivati brzo [...]
Uzroci glavobolje: kriju li se nekad i u modernim frizurama?
Uzroci glavobolje uistinu mogu biti razni, no na neke od njih možda nikad niste dovoljno obratili pozornost. Zato smo ovdje mi koji smo istražili koliko je nošenje određenih frizura katkad loše za naše zdravlje i na što sve može utjecati. [...]
Križobolja – ublažimo je jednostavnim vježbama
Križobolja u današnje doba predstavlja čest problem u čovjekovu životu. Procjenjuje se da je čak 75% ljudi najmanje jednom iskusilo bolove u donjem kralježnice (izvor). Zato nam je Krešimir Šoš iz centra Prirodan pokret pripremio nekoliko vježbi na tu temu. [...]
Feng shui: ulazna vrata kao put do zdravlja i prosperiteta
Ako ste ikada bar malo proučavali Feng shui, morali ste se diviti kako je puno elemenata vezanih uz stanovanje obuhvaćeno i do kojih detalja razrađeno. S obzirom na to da sada mnogi imaju više vremena posvetiti se preuređenju stanova (neki [...]
Emocionalna glad kao krivac za debljanje, kako je prepoznati?
Emocionalna glad ili pak fizička? Možete li ih sa sigurnošću razlikovati? Padate li na ispitu svjesnosti pa prekomjreno razmišljate o hrani i obilazite kuhinju, iako ste baš nedavno ručali? O čemu se tu radi? Morali ste primijetiti koja količina pošalica [...]
Noć knjige ove godine u virtualnom obliku
Noć knjiga održava se svake godine 23. travnja u povodu Svjetskog dana knjige i autorskih prava. Znate zašto baš taj dan? Tog su dana davne 1616. umrli Miguel de Cervantes, i William Shakespeare i Inca Garcilaso de la Vega, a proglašen [...]
Briga: kako nas uništava i možemo li je nadmudriti?
Briga je zajednički problem prevelikom broju ljudi. Da bismo zadržali dobar imunitet, zdrav razum i zdravo tijelo, moramo dati sve od sebe da manje brinemo. U tome nam ovaj put pomaže socijalna pedagoginja Tea Bošnjak koja se i sama suočavala [...]
Antistresna radionica ‘SOS izazvani na akciju’
SOS poziv rado bi mnogi od nas odaslali ovih dana. Kad više nismo u stanju promijeniti situaciju - izazvani smo promijeniti sebe, riječi su poznatog znanstvenika dr. sc. Viktor Emila Frankla koji je preživio holokaust, a danas imaju posebno značenje [...]
Priče kakve volimo: ‘Osjetila sam da joj trebam pomoći!’
U moru vijesti koje vas psihički iscrpljuju, važno je pronaći ravnotežu i pročitati bar jednaku količinu lijepih vijesti i događanja. Još bolje kad bi takvih pročitali više. Ne biste vjerovali, ima ih puno, no katkad se teže probiju do javnosti. [...]
Vrtloglavica – čest simptom kojeg se možemo riješiti
Nagli osjećaj neobične mučnine koji traje i do nekoliko dana, osjećaj umornih očiju, teških ramena i nespretnog hoda. Sve su to znakovi da vas muči vertigo ili poznatije vrtoglavica. S vrtoglavicama se susreće velik broj ljudi, a najčešće zahvaća žensku [...]
Put do uspjeha: savjeti iz bestselera Jamesa Clearea
U želji da vam ponudimo neke zanimljive savjete svjetski poznatih autora koji će vam pomoći da budete uspješniji u životu, zavirili smo u knjigu Atomske navike Jamesa Cleara i odabrali jedan odlomak. Možda vaš put do uspjeha bude baš inspiriran [...]
Stres: izračunajte razinu i provjerite utječe li na zdravlje
Stres je dokazano jedan od najvećih neprijatelja našeg zdravlja i utječe na kvalitetu našeg života. Provjerite u sljedećoj tablici koliko vas život opterećuje kako biste se s vremenom naučili lakše nositi sa svim izazovima. Jer na našem ćemo vas portalu [...]
Celulit nije opcija ni ovog ljeta, što možemo učiniti same?
Bez obzira na to što dane uglavnom provodimo kod kuće, nema razloga da zanemarimo kožu lica i tijela. Njegovati ih možemo i sami! Jer celulit nam i dalje nije zanimljiv... Tretmani za smanjivanje obujma tijela i celulit obično su jedni [...]
Vitamini i minerali: koliko i koje zapravo trebate?
Ne postoji odgovorna stručna osoba koja vam na ovo pitanje može dati izravan odgovor. Barem ne dok ne obavite određena testiranja. O čemu se radi i zašto se vitamini i minerali ne isplate kupovati bez konzultacije s liječnikom? U današnje [...]
Ionsko koloidno srebro SØLV u funkciji očuvanja zdravlja
Ionsko koloidno srebro i njegove dobrobiti poznate su još od antičkih vremena. Voda se čuvala u srebrnim posudama, bogate obitelji koristile su isključivo srebrni pribor za jelo, a liječnici su operacije izvodili isključivo srebrnim medicinskim instrumentima. Pogledajmo zašto! Ionsko koloidno [...]
Ortodontska terapija donosi zdrav i lijep osmijeh
Ortodontska terapija je sjajno rješenje ako imate problema s nepravilnostima vezanim uz zube i čeljust, a sve važnije informacije o nošenju aparatića otkrila nam je dr. med. dent., spec. ortodoncije Katarina Krajačić iz Klinike Dentum. Aparatić za zube – odgovori [...]
Sreća je u dijeljenju! Zato jednostavno proslijedi dalje…
Sreća je nešto čemu svi težimo. Svatko je pokušava pronaći na svoj način. Jedan od njih je u darivanju. Ne onome koje vežemo uz rođendane i blagdane, ne onome koje je nužno skupocjeno, već onom neočekivanom, od ljudi iz naše [...]
Zdravi obiteljski odnosi u doba nevidljivog (ne)prijatelja
Zdravi obiteljski odnosi itekako su narušeni posljednjih tjedana i tu se ne moramo zavaravati. Dapače, što se prije s tim suočimo, manje ćemo štete napraviti i sebi i ukućanima. Trudimo se ostati pozitivni, pratiti sve preporuke, no količina obaveza i [...]
Jutarnja meditacija za bolji početak dana
Jutarnja meditacija pomoći će vam definirati cijeli ostatak dana, jer nije uzalud osmišljena poslovica "Po jutru se dan poznaje." Dokazano nam jutarnji rituali u kojima se posvetimo mentalnoj higijeni pomaže da držimo sve konce u rukama. Ili bar većinu njih. [...]
Problemi s vidom nakon četrdesete
Četrdesete su nove tridesete, kažu, ali ono što kvari puno zadovoljstvo u četvrtom desetljeću života su smetnje vida. Čak ako ste cijeli život imali savršen vid, u ovim će godinama gotovo sigurno stići prvi problemi s vidom. Iza četrdesete javlja [...]
EFT besplatna podrška za rješavanje strahova uzrokovanih virusom COVID-19
EFT - Tehnika emocionalne slobode ili emocionalna akupresura omogućava učinkovito svladavanje neželjenih emocija, straha, stresa, limitirajućih uvjerenja, fizičkog bola i slično. Otpuštanje neželjenih emocija put je ka postizanju unutrašnjeg mira. Zasniva se na klasičnim principima akupunkture i moderne Einsteinove teorije. [...]
Vezivno tkivo treba našu suradnju da bi ostalo zdravo
Jeste li ikada osjetili bol ili nelagodu u tijelu koju niste mogli prepoznati? Dugotrajnu napetost koje se jednostavno niste mogli riješiti? Odgovor leži u razumijevanju fascije – tankog omotača vlaknastog vezivnog tkiva koji okružuje svaki mišić, kosti, živce, arteriju i [...]
Jesu li nam čitavi životi u smartphone uređajima? I je li to stvarno smart?
Smartphone - zvuči kao nešto jako pametno bez čega ne želimo biti. I je. No koliko su pametni njegovi korisnici, to je pitanje s kojim smo se mi danas uhvatili ukoštac. S jako dobrim razlogom! Ova kriza koja se nadvila [...]
Promjena rutine kreće od donošenja čvrste odluke
Promjena rutina, one životne dakako, kreće nultim korakom, a to je odluka. Prvo odluči da #bitidomanijekoma, a tek onda kreni! Danas u doba virusa COVID-19 puno se piše o mentalnom zdravlju i kako preživjeti sve ovo, te koliko je ključno [...]
Tinejdžeri sada trebaju vašu pomoć više nego prije
Tinejdžeri su osobito osjetljivi na trenutačne uvjete života. Danas su ovi mladi ljudi pod većim stresom nego što su njihovi roditelji ikad bili u njihovoj dobi. Zbog različitih vanjskih utjecaja i onih koji stižu iznutra, kroz različite hormonalne promjene, stres [...]
Iskoristite samoizolaciju na najbolji način – za sebe!
#bitidomanijekoma Iako smo se kolektivno primirili i odlučili pratiti upute Stožera koji svakom svojom pojavom djeluje kao tableta za smirenje, ne treba se opustiti. Mora se izdržati samoizolacija, ostajanje kod kuće, sa svime što nosi takvo intenzivno stanje. Zato smo [...]
Imunitet ne spašavaju samo vitamini – mislite li o svemu što utječe na njegovo stanje?
Trenutno bi nam jedina želja trebala biti da smo dovoljno jaki i zdravi, da sve i da se virus okrzne o nas, pokuša bilo što – da naš imunitet odreagira vrhunski, hladno i profesionalno. Znate li kako ćete to postići? [...]
Optimizam je osobina koju možete lako naučiti!
Kad je riječ o načinu na koji gledamo svijet, većina nas spada u jednu od dvije kategorije: optimisti ili pesimisti Ako ste kojim slučajem među onima kojima je 'čaša uvijek napola prazna' donosimo izvrsne vijesti – lako je i [...]
Nesanica voli tehnologiju – plavo svjetlo remeti san
Plavo svjetlo tijelu govori kako još uvijek nije vrijeme za spavanje Ako ne možete zaspati, najgore što možete napraviti jest posegnuti za svojim pametnim telefonom ili tabletom. Svaki put kada to učinite, svom mozgu govorite da još nije vrijeme [...]
Fascijoterapija dr. Matutinovića
Fascioterapija - otklanja bol i vraća pokret U dva tjedna koliko smo online, jedna od najčitanijih tema na našem portalu bila je 'Fascija, ta čudesna ovojnica koja sve pamti'. Prateći interes čitateljica i čitatelja, kontaktirali smo dr. Jadrana Matutinovića, [...]
Mikrobiomi: Zdrava crijeva = zdravi mi
Koliko je kvalitetna prehrana, toliko nam je kvalitetan život Istraživanja posljednjih nekoliko godina pokazala su da mikrobiomi imaju puno veći utjecaj na naše fizičko i psihičko zdravlje nego što smo mislili dosad. Štoviše, znanstvenici idu toliko daleko da crijevni [...]
Zašto smrt kućnog ljubimca treba shvatiti ozbiljno?
Sigurno u svojoj okolini imate osobu koja je nekad izgubila svog voljenog kućnog ljubimca. Bilo da se radi o psu, maci, papigi, hrčku… Smrt kućnog ljubimca ne treba shvatiti olako. Osobama koje su izgubile kućnog ljubimca treba pružiti potporu [...]
Iskontrolirajte napad ljutnje i bijesa. Na vrijeme!
Lako planete? Brzo eksplodirate? Imate kratak fitilj? Napad ljutnje i bijesa nije rijetka pojava. No, znate li kako ga kontrolirati? Neki put se čini kao da je cijeli svijet protiv nas, kao da se svemir urotio. Kao da gdje [...]
Otkrijte Aufguss, trenutno najpopularniji ritual u sauni
Ukoliko ste ljubitelj(ica) sauna, možda ste već čuli za Aufguss. Ako niste, onda je sad pravo vrijeme da otkrijete ritual koji posjetu sauni čini još zabavnijom, ali i učinkovitijom Talijani će reći ‘gettata di vapore’, Britanci ‘steam blow’, a [...]
Osteoporoza: što učiniti za zdravlje
Na zdravlje kostiju žene intenzivnije počinju misliti tek kad uđu u menopauzu Jedna od najčešćih kroničnih bolesti u poznijoj dobi je osteoporoza. U 80% slučajeva javlja se kod žena. Osteoporoza nastaje kao rezultat hormonalnih promjena vezanih uz starenje. Kod [...]
Kako prekinuti loše navike?
Tri koraka koji pomažu prekinuti loše navike Tako jednostavno zvuči: ''Od sutra se bolje hranim, više vježbam, više radim… Sve će biti super! Od sutra.'' I onda sutra dođe, a mi kao roboti, ne razmišljajući ili si dajući opravdanje [...]
Estetski zahvati na trošak HZZO-a
Otkrijte mogu li se napraviti estetski zahvati na trošak HZZO Estetske operacije sve su popularnije, no i dalje vrlo skupe. Neke od njih, iako mnogi ne znaju, mogu se napraviti o trošku Hrvatskog zavoda za zdravstveno osiguranje, naravno, pod [...]
Zašto mjesečnica kasni zbog putovanja?
Da ne bi panično tražili ljekarnu i kupovali testove za trudnoću, donosimo nekoliko uzroka zašto mjesečnica kasni kad putujemo Još od trenutka kada dobijemo prvu menstruaciju, tamo negdje između 11. i 14. godine života, jedna od bitnih stavki postaje [...]
Fizički umor je bitan za psihičko zdravlje
Želimo li se dobro osjećati, trebamo se pošteno oznojiti Čovjek se, otkad postoji, nikada nije ovoliko malo kretao i fizički trošio kao danas. Stvoreni smo za trčanje i hodanje, naši mišići mogu i moraju podnijeti puno više napora, no [...]
Inkontinencija: Kad moramo odmah ići piškiti…
Kratke Kegelove vježbe pomoći će u borbi protiv inkontinencije Urinarna inkontinencija problem je koji se javlja kod više od 30 posto žena između 15. i 64. godine. Mnoge od njih nesvjesne su kako postoje jednostavne (i kratke) vježbe koje [...]
Fascija, ta čudesna ovojnica koja sve ‘pamti’
Zašto nas fascinira fascija? Jeste li znali da u tijelu postoji prozirna ovojnica koja obavija svaki organ, krvnu žilu, svaki mišić, apsolutno sve od čega smo sačinjeni, a pritom nema ni kraja ni početka? Osjetljiva je na stres i [...]
Prvi put u sauni… Na što obratiti pažnju?
Planirate li u saunu, znajte da je ona posebno mjesto s posebnim pravilima. Prije nego što se nađete prvi put u sauni, zapamtite ovih 13 pravila... Kako nerijetko biva da suprotnosti tvore cjelinu tako je i Finska, zemlja surove [...]
Cirkadijski ritam ili kako ne krasti san
S kvalitetnim snom je kao i s ostalim dobrima u životu. Tek kada ih izgubimo shvatimo koliko nam nedostaju. Dok spavamo kao bebe, besprijekorno funkcioniramo i to uzimamo zdravo za gotovo. Budimo se odmorni, obavljamo bez problema dnevne obveze, [...]
Kako ubrzati ili odgoditi mjesečnicu?
Svima je dobro poznat onaj osjećaj kada jedva čekamo neki važan događaj i onda nam sve planove pokvari mjesečnica. Srećom, postoje načini i metode kako zaustaviti ili barem odgoditi mjesečnicu, ako to želite napraviti Svaka žena ponekad poželi ubrzati [...]
Vrijeme je za prvi posjet fizioterapeutu
Za prvi posjet fizioterapeutu ne čekajte ozljedu ili velike bolove Koliko sati dnevno provedete sjedeći, bilo na radnom mjestu ili ispred ekrana? Osjećate li bolove svaki put kada se ustanete ili vam kralježnica 'pucketa' pri svakom malo većem pokretu. [...]
Naučite kontrolirati digitalno vrijeme
Aplikacije koje će vam pomoći kontrolirati digitalno vrijeme u danu Kolika god pomoć bila, i koliko god promijenila način života u odnosu na samo par godina prije (o desetljeću da ni ne govorimo), digitalizacija nas je uzela pod svoje [...]
Izazovi kojima su izloženi milenijalci
Nije lako biti milenijalac Iako se milenijalci puno više brinu o zdravoj prehrani te općenito o svom psihofizičkom zdravlju nego što su to činile generacije prije njih, izgleda da utjecaj modernog načina života ipak ostavlja traga na njihovom zdravlju [...]
