Kako sastaviti kvalitetan plan treninga?
Trening na otvorenom nudi razne mogućnosti izvođenja treninga, bez rekvizita ili s minimalno pomagala. U našem projektu zdravlje za život kandidatkinje sa svojim trenerima treniraju isključivo na otvorenom i tako se rješavaju suvišnih kilograma, ali i vraćaju se u formu. [...]
Nova generacija trenera – upoznajte Domagoja i Luku, trenere o kojima će se pričati!
Koliko je bitno zdravlje za život, je li trening na otvorenom doista brže otapa kilograme, kako se na njihov posao odrazila pandemija i što očekuju od svojih kandidatkinja u našem izazovu otkrili su nam treneri iz našeg izazova. Upoznajte Luku [...]
Je li kružni trening ispravan odabir?
Kružni trening je trening koji se sastoji od vježbi koje se izvode jedna za drugom, gdje duljina pauze između vježbi varira, te one čine jedan ciklus. Na svakoj stanici kružnog treninga (ima ih 6 ili 12), radimo samo jednu seriju [...]
Učvrstiti cijelo tijelo samo jednom vježbom? Moguće je!
Plank je jednostavan i vremenski vrlo prihvatljiv oblik održavanja tjelesne forme. Ova sveobuhvatna vježba ostavit će velike pozitivne pomake na formu i cijelo tijelo, ali treba se izvoditi redovito i pravilno. Ništa ne djeluje toliko dobro na ukupno mentalno u [...]
Nema više opravdanja za izležavanje – ovom aktivnošću može se baviti svatko!
Nordijsko hodanje možete trenirati bilo kada, u bilo koje doba dana i godine. Trebaju vam samo posebni štapovi, sportska obuća, odjeća i motivacija. Krenite u prirodu, jer hodanje na svježem zraku pravo je rješenje i siguran put za eliminiranje stresa [...]
Kako smršaviti ako cijeli dan provedem sjedeći pred računalom?
Na svakog nobelovca dolazi još jedan nobelovac s dijametralno suprotnim stavovima. Tako je i s brojem treninga potrebnih za mršavljenje. Dok se jedni kunu da treba stvoriti naviku svakodnevnog treniranja, drugi tvrde da je moguće mršaviti i uz dva dobra [...]
3 savjeta kako ostati u ljetnoj formi i zadržati fit liniju tijekom cijele godine
Izgubili ste par kilograma tijekom ljeta i ne želite ih vratiti? Razumijemo vas i donosimo par trikova kako ostati u ljetnoj formi cijelu godinu. Ljeto, sunce, more, na dnevnom jelovniku osvježavajuće salate, riba sa žara i morski plodovi, preplanuli ten, [...]
HIIT u pet minuta za cijelo tijelo (može i dulje!)
Za sve koji nemaju puno vremena, a žele iskoristiti maksimum od treninga naš suradnik Mario Vekić pokazuje trening od 4 vježbe. HIIT (High Intensity Interval Trening) ili visokointenzivni intervalni trening nije za početnike u vježbanju pa se svakako konzultirajte sa [...]
Tabata trening sagorijet će svaku kaloriju viška u tijelu
Ako ste i tijekom karantene bili kod kuće fizički redovito aktivni, isprobajte tabata trening od 4 minute koji topi kilograme, zateže cijelo tijelo za manje od mjesec dana. Traje kratko, ali je opak! Više o svemu objasnit će vam u [...]
Vježbe za vitke noge, čvrsta bedra i podignutu guzu
Naš suradnik Mario Vekić, osobni trener, stalno radi na podizanju svijesti o zdravom načinu života. Snima vježbe, savjetuje što od načina razmišljanja, prehrane i načina treninga djeluje, a što ne. Lara je prva koja je krenula s njim u o [...]
