Učvrstiti cijelo tijelo samo jednom vježbom? Moguće je!
Plank je jednostavan i vremenski vrlo prihvatljiv oblik održavanja tjelesne forme. Ova sveobuhvatna vježba ostavit će velike pozitivne pomake na formu i cijelo tijelo, ali treba se izvoditi redovito i pravilno. Ništa ne djeluje toliko dobro na ukupno mentalno u [...]
Nema više opravdanja za izležavanje – ovom aktivnošću može se baviti svatko!
Nordijsko hodanje možete trenirati bilo kada, u bilo koje doba dana i godine. Trebaju vam samo posebni štapovi, sportska obuća, odjeća i motivacija. Krenite u prirodu, jer hodanje na svježem zraku pravo je rješenje i siguran put za eliminiranje stresa [...]
Kako smršaviti ako cijeli dan provedem sjedeći pred računalom?
Na svakog nobelovca dolazi još jedan nobelovac s dijametralno suprotnim stavovima. Tako je i s brojem treninga potrebnih za mršavljenje. Dok se jedni kunu da treba stvoriti naviku svakodnevnog treniranja, drugi tvrde da je moguće mršaviti i uz dva dobra [...]
3 savjeta kako ostati u ljetnoj formi i zadržati fit liniju tijekom cijele godine
Izgubili ste par kilograma tijekom ljeta i ne želite ih vratiti? Razumijemo vas i donosimo par trikova kako ostati u ljetnoj formi cijelu godinu. Ljeto, sunce, more, na dnevnom jelovniku osvježavajuće salate, riba sa žara i morski plodovi, preplanuli ten, [...]
HIIT u pet minuta za cijelo tijelo (može i dulje!)
Za sve koji nemaju puno vremena, a žele iskoristiti maksimum od treninga naš suradnik Mario Vekić pokazuje trening od 4 vježbe. HIIT (High Intensity Interval Trening) ili visokointenzivni intervalni trening nije za početnike u vježbanju pa se svakako konzultirajte sa [...]
Tabata trening sagorijet će svaku kaloriju viška u tijelu
Ako ste i tijekom karantene bili kod kuće fizički redovito aktivni, isprobajte tabata trening od 4 minute koji topi kilograme, zateže cijelo tijelo za manje od mjesec dana. Traje kratko, ali je opak! Više o svemu objasnit će vam u [...]
Vježbe za vitke noge, čvrsta bedra i podignutu guzu
Naš suradnik Mario Vekić, osobni trener, stalno radi na podizanju svijesti o zdravom načinu života. Snima vježbe, savjetuje što od načina razmišljanja, prehrane i načina treninga djeluje, a što ne. Lara je prva koja je krenula s njim u o [...]
Mario Vekić: Karantena mi nije ništa novo
Besplatni trening profesionalnog sportaša i osobnog trenera Marija Vekića pomoći će vam da u kućnim uvjetima iskoristite slobodno vrijeme za održavanje kondicije i dobrog raspoloženja. Pitali smo Marija koliko on trenira ovih dana te je li njemu karantena išta promijenila [...]
Plan vježbanja, edukacije, razonode – put do zadovoljstva
Neki od nas zatvoreni su u domovima i ne mogu nikamo; u optimističnoj verziji slično se nastavlja narednih 30 dana… U nekim crnijim scenarijima 90 dana. Možda i više… Možemo li sami poduzeti nešto i učiniti izolaciju podnošljivijom? Pročitajte što [...]
VIDEO: Učinkovite vježbe za nadlaktice
Jedna od najpopularnijih hrvatskih trenerica Diana Krznarić - Queen Fit otkriva vježbe za nadlaktice koje daju ozbiljne rezultate Nije ni trbuh, nisu bedra, a bome niti stražnjica... Mnoge žene pate zbog izgleda svojih ruku. Zašto ih je teško dovesti [...]
Aplikacije za vježbanje
Potpuno besplatno, i to iz udobnosti svojeg doma, možete konačno krenuti s novom dnevnom rutinom prema zdravijem tijelu… Iskušajte ove aplikacije za vježbanje! Sjedilački način života prilično je loše utjecao na naše zdravlje i opće stanje organizma. Cijelu priču [...]
