Potpuno besplatno, i to iz udobnosti svojeg doma, možete konačno krenuti s novom dnevnom rutinom prema zdravijem tijelu… Iskušajte ove aplikacije za vježbanje!

Sjedilački način života prilično je loše utjecao na naše zdravlje i opće stanje organizma. Cijelu priču dodatno su zakomplicirali pametni telefoni koji su zauzeli jedno od najvažnijih mjesta u našim životima. Stručnjaci tvrde kako prekomjerno korištenje pametnih uređaja dramatično utječe na naš kognitivni razvoj, ometa normalan san, uzrokuje bolove i promjene u cijeloj, a posebno u vratnoj kralježnici, potiče anksioznost, pa čak i depresiju. Stoga je sad pravo vrijeme da svoje pametne telefone počnemo koristiti na pametniji način. Koristeći aplikacije za vježbanje. Zahvaljujući bezbrojnim aplikacijama mobiteli mogu postati i naši saveznici u borbi za bolje zdravstveno stanje i fit tijelo.

“Bolesti informatičkog doba” kao što je manično pregledavanje novosti na društvenim mrežama, čitanje novih poruka i e-mailova možete zamijeniti redovitim vježbanjem i personaliziranim treninzima. I to potpuno besplatno i bez napuštanja svojeg doma. Izvrsni rezultati i bolje zdravstveno stanje kriju se samo nekoliko klikova dalje od vas. Odaberite stil vježbanja koji vam najviše odgovara te odvojite barem 15 minuta dnevno za opuštanje i razgibavanje tijela.

Nike Training Club

Poput osobnog trenera, samo besplatnog, ova aplikacija pomaže u nekoliko segmenata: jačanju mišića (treninzi snage i izdržljivosti) i opuštanju (vježbe yoge). Vježbati možete u bilo koje vrijeme, bilo kada i sve svoje aktivnosti redovito bilježiti i pratiti unutar aplikacije. Treninzi traju od 15 do 45 minuta, podijeljeni su na nekoliko razina te ih mogu izvoditi svi – od potpunih početnika do naprednih vježbača. Vježbe su osmislili iskusni treneri, ali i neki slavni sportaši poput Cristiana Ronalda. Nakon što aplikacija analizira vašu rutinu i tijek vježbanja na dnevnoj bazi nudit će vam različite treninge prilagođene upravo vama i vašim potrebama. Unutar aplikacije postoji i mogućnost dodavanja ostalih aktivnosti kojima se bavite, kao što je sat plesa, vožnja bicikla…

Osnovna razina – iOS (besplatno) Android (besplatno)
Premium razina – 15 $ mjesečno ili 120 $ godišnja pretplata

Yoga Workout – Yoga for Beginners – Daily Yoga

U posljednje vrijeme yoga je sve popularnija u svijetu poslovnih ljudi koji se nakon napornog radnog dana žele opustiti, ali i osnažiti svoje tijelo. Među vrstama yoge, kao što su Hatha, Ashtanga ili Vinyasa, pojavile su se i brojne aplikacije za vježbanje koje tijelu pristupaju na nešto drugačiji način. Aplikacija Yoga Workout namijenjena je potpunim početnicima koji se nikada prije nisu susreli s yogom. Namijenjena je i onima koji žele smanjiti stres i napetost te ne zahtijeva nikakve dodatne sprave ili rekvizite. Aplikaciju možete prilagoditi vašim ciljevima, bez obzira želite li izvoditi vježbe visokog intenziteta, bolje oblikovano tijelo ili se jednostavno opustiti nakon napornog dana.

iOS (besplatno) Android (besplatno)

FitOn – Free Fitness Workouts & Personalized Plans

Ako baš niste totalni početnik nego ste izgubili rutinu vježbanja ovo je izvrsna aplikacija s preko nekoliko stotina različitih vježbi. Od cardio, treninga snage, pilatesa ili plesa, ova će vas aplikacija vrlo brzo vratiti u staru formu. Možete raditi na oblikovanju cijelog tijela ili katkada odabrati samo određene segmente kao što su: gluteus, trbuh, core, noge, ruke, leđa… Napredak i razinu vježbanja možete čak i podijeliti sa svojim prijateljima.

iOS (besplatno) Android (besplatno)

Pročitajte što učiniti da vježbanje ponovno postane zabavno!

Autor: Željka Raić

Foto: Pixabay