Hipokrat je hodanje smatrao najboljim lijekom za čovjeka. Besplatno je, jednostavno, ne zahtjeva dodatne troškove, a donosi koristi ne samo vašem tjelesnom nego i mentalnom zdravlju. 8 stvari koje će se dogoditi vašem tijelu ako se odlučite na svakodnevno hodanje donosimo u nastavku.

 

Jačanje vašeg mozga

Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Kansasu pokazala je da lagane vježbe poput hodanja zaustavljaju ranu pojavu demencije i smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti, od koje boluje 35 milijuna ljudi širom svijeta. Doktori predviđaju da će se ta brojka udvostručiti u narednih 20 godina.

 

Prevencija bolesti srca

Prema Američkoj udruzi za zdravlje srca, hodanje je jednako učinkovito kad je riječ o prevenciji bolesti srca. Smanjuje tlak i nivo kolesterola u krvi te poboljšava cirkulaciju.

Povećanje volumena pluća

Hodanje je aerobna aktivnost, što znači da povećava razinu kisika u krvi i pomaže eliminirati toksine. Zbog dubljeg disanja, neki simptomi povezani s bolestima pluća mogu se ublažiti.

 

Smanjuje bol u leđima

Ako osjećate bolove u leđima, hodanje je lijek za vas. Nije naporno i neće izazvati dodatne bolove u leđima. Hodanje poboljšava cirkulaciju, što je pogodno za bolje zdravlje vaše kralježnice.

 

Smiruje um

Rezultati istraživanja provedenog na 50 ljudi koji su bolovali od depresije pokazali su da im je hodanje u trajanju od 30 do 45 minuta dnevno značajno poboljšalo stanje.

Poboljšava probavu

Pola sata hodanja na dan ne samo da smanjuje rizik od razvoja raka debelog creva nego poboljšava probavu.

Jačanje mišića

Deset tisuća koraka dnevno može biti jednako učinkovito kao naporno vježbanje u teretani, posebno ako ubacite šetnju uzbrdo. Brzo hodanje je najučinkovitije jer nećete osjećati bolove u mišićima nakon njega, ali pazite da se ne pretvori u trčanje.

 

Jačanje kosti i zglobova

Hodanje može povećati vašu fleksibilnost i gipkost zglobova, spriječiti smanjenje gustoće kostiju i smanjiti rizik od lomova. Preporučuje se bar 30 minuta dnevno kako biste izbjegli bolove i upale zglobova.

 

 

Moglo bi vas zanimati: Napitak od 4 sastojka koji jača organizam i štiti od bolesti

 

 

Tekst: Slowage365.hr

Foto: Unsplash